着実に食事を80kcal減らして痩せるiPhoneアプリ「ダイエット80」が使える件
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/02/80kcaliphone80.html
クックパッドがリリースしたダイエットアプリ「ダイエット80」が意外と良かったのでご紹介。
ダイエット80 - かんたん2kgやせ！
「ダイエット80」は、日々の生活で80kcalを小刻みに減らすことで、１カ月で１〜２キロずつ着実に痩せることを目指すアプリ。最初は「安易だな〜」とか思ったんですが、実際に使ってたらよくできてました。
使い方は超簡単で、まずはカロリーの簡単な説明があります。「脂肪は1キロ7200kcalなので、着実に1日240kcalずつ減らしましょう！」という、ケチのつけどころがないアドバイスになっております。
あとは現在の体重と目標の減量値を設定すればOK。
で、1日に３〜６個の「80kcal削減ミッション」をこなしていきましょう。
各ミッションは、「食パンを半分」とか「マヨネーズを変える」とか、あまり強い意思を必要としないものばかり。人間の意思は限られているので、ここは非常に大事なポイントであります。
個人的には、65分の読書で80kcalも消費できることに驚きました。知らなかったなぁ。
と、実にシンプルなダイエット法になってまして、「本当に効果あるの？」とか疑っちゃいますが、わたしはこのアプリの考え方は正しいと思います。
というのも、現代のダイエット法では心理的な側面からも攻めていくのが常識で、できるだけ意思の力を使わずに、少しずつ日々の食習慣を変えていく認知療法的なアプローチが普通になってるんですな。
そのへんに関しては、関西医科大学の肥満外来の先生が書いた「頑張らなくてもやせられる! メンタルダイエット」がくわしいので、興味がある方はご参考あれ〜。
