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フォームローラーは本当に筋肉痛に効果があるのか?

Th FoamRoller1

 

フォームローラーとかストレッチポールとか呼ばれる商品があるじゃないですか。発泡スチロールみたいな素材でできた1メートルぐらいのポールで、床においてゴロゴロと転がすストレッチ器具で、筋肉痛に効くと言われているやつ。 



  

 

とのこと。筋肉痛は減るけど筋肉は損傷しているという、なんとも奇妙な結論になっております。

 

 

まぁ、この実験は直に筋肉組織のダメージを調べたわけじゃないので、本当に筋肉が損傷してるかどうかについては議論の余地がある感じ。とりあえず、わたしは別に筋肉痛が嫌いじゃないので(というか達成感があるのでわりと好き)、フォームローラーは使わないでもいいやって結論になりました。


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。