運動前の「息止め」でパフォーマンスが上がる？最新研究が示す意外な効果とは
運動のパフォーマンスを高めたきゃ「 運動前に息を止めろ！ 」みたいな面白データ( R )が出ておりました。運動前と言えば、普通は深呼吸やウォームアップが重要だと言われるもんですが、実際には「息止め」が正解じゃないのかって話ですな。 これはアリストテレス大学などが...
トレーニングを休む勇気：12週間の休止がもたらす意外な効果とは？
トレーニングしていると、どうしても「運動を休まねば！」みたいなタイミングがあるはず。私の場合は、だいたい本の締め切りが停滞してどうにもならん時か、関節を壊して何もできなくなったような時に、運動を休止してるケースがよくありますね。 が、長く運動を習慣にしていますと、...
小説がもたらす脳への贈り物#2：創造性アップから人間関係の改善まで
前回 の続きでーす。 このシリーズでは、 2月2日に翻訳家の岸本佐知子さんと対談イベントをする ので、それに絡んで「 小説を読むと脳にどんな変化が起きるのか？ 」「 小説にはどんなメリットがあるのか？ 」ってあたりを調べ直し、フィクションを読むことの効能を大量にまと...
小説がもたらす脳への贈り物#1：共感力から寿命延長まで
2月2日に翻訳家の岸本佐知子さんと対談イベントをする ので、それに絡んで「 小説を読むと脳にどんな変化が起きるのか？ 」「 小説にはどんなメリットがあるのか？ 」ってあたりを調べ直しております。結果、フィクションを読むことの効能が大量に集まりましたんで、ざざっとまとめて...
今週の小ネタ：音楽で筋トレはかどりまくり、遺伝子で知能は予測できんでしょう、似ている人を好きになる心理の影響が凄すぎる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
脳を若く保つのに役立つ3大栄養素はこれだ！みたいな系統的レビューの話
年齢を重ねれば脳の機能が下がるのは当たり前。とはいえ、昔に比べれば「認知症は避けられない老化の一部！」って考え方にも変化が生まれてまして、多くの科学者は認知症の約40%が予防可能だと考えてたりします。以前に考えられていた「避けられない脳の低下」は、実際には、その多くがライフスタ...
【お願い】商品企画のアンケートにご協力ください！
「 パレオな商品開発室 」では、2025年以降の新しい商品のアイデアを考えております。具体的には、 美容スキンケアの基本となる「化粧品」 機能的で手軽に摂れる「お菓子」 などを作っていこうかと思ってますが、それ以外にも商品を開発できたらなと。 ...
ピラミッドトレーニングの真実：効率的な筋肥大の秘訣ってどんな感じなの？
筋トレ好きなら一度は耳にしたことがあるのが「 ピラミッドトレーニング 」。一般的には「筋力と筋肥大の両方を効率的に高める！」などと言われることがありまして、「なんか良さそうだな……」と思っている人も多いはず。私もかつて積極的に試してみた時代がありました。 では、...
長寿の秘訣は“人生の目的”にあり！みたいな研究の話
「 長生きしたいなら、“満足できる人生”より“目的のある人生”を求めよ！ 」みたいな研究( R )がおもしろかったので、内容をメモっておきます。 これはフィンランド・アールト大学などの研究で、まずは大きな結論から言ってしまえば、 「人生の目的」と「人生の満...
2025年の第一歩を成功させるための「理想のモーニングルーチン」を考えてみようかー、という話
明けでーす。いつも正月は「新年の目標を達成するには？」みたいな話を書いてますが、今回は「 理想的な朝の過ごし方とは？ 」ってテーマを調べた調査( R )があったんで、こいつをチェックしてみましょう。「朝の過ごし方が1日を決める」みたいなことを言いますが、忙しい現代人にとって...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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