今週の小ネタ：マインドフルネス瞑想が脳を変える？ホルモンバランスで政治への意見が変わる？SNSは本当にメンタルヘルスに悪いのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
サイコパスよりも危険かもしれない「社会的ナルシシスト」に注意しようぜーという話
「ダークトライアド」よりも危険な「社会的ナルシシスト」とは？ 私たちの身の周りによくいる「 ヤバい人たち 」といえば、「ダークトライアド（Dark Triad）」であります。これはマキャヴェリアニズム（他者を操る性質）、ナルシシズム（自己愛の強さ）、サイコパシー（共...
「他人を利用してくる人」とはどう付き合えば良いのか問題
「なんだか他人に利用されている気がする！」って問題は、多くの人が一度は経験したことがあるはず。たとえば、 いつもの家族の集まりで何も持ち寄らず、他人の労力や好意を当たり前のように受け入れている親戚。 何度プレゼントを贈っても、助けを差し伸べても、感謝の一言もない友人...
筋トレ界で起きてた「ピリオダイゼーション論争」から学ぶ実践的トレーニング法を考えるエントリ
筋トレの世界でよく使われるトレーニング法といえば「 ピリオダイゼーション 」。効率的な成長を促すための長期的なトレーニングプランとして知られてまして、割とガチ勢がよく使っている印象であります。 ただし、このピリオダイゼーションには長い論争の歴史がありまして、「そん...
自分の「ヤバい思考パターン」を理解して対策しようぜ！という研究の話：6つのタイプとその対処法
当ブログでよく「うつ病の根本原因のひとつ」と言ってるのが「 反芻思考 」であります。「反芻思考」ってのは自分の欠点や過去の失敗を何度も何度も考え続けちゃうことで、たとえば、友人とちょっと口論をした後で「自分は相手に嫌われるようなことを言ったのでは？」と悩み続けてしまうような...
筋肉を伸ばせば増える！？話題の『ストレッチ筋肥大』を調べた研究の話
近ごろ、筋トレクラスタでよく耳にするのが「 ストレッチによる筋肥大 （Stretch-Mediated Hypertrophy）」ってワードであります。ざっくりまとめると「筋肉を伸ばした状態でトレーニングを行ったほうが筋肥大が促進されるよ！」って考え方ですな。
自制心を高めるカギは「メタ認知」だ！という最新研究の話
「自制心を鍛えたい……」って人は多いはず。誘惑に負けない能力があれば、長期的な目標は達成しやすくなるし、そのおかげで健康的な生活を送れるだろうし、より良い人間関係を築きやすくなるだろうし、実際に学業や仕事で成功しやすいって報告も多いんですよね。 ただし、このスキルを...
「市販のプロテインパウダーは体に悪い！」報道に乗じて、自分が監修した商品の販売につなげたくてたまらない男のエントリ
「 市販のプロテインパウダーには大量の重金属が入っているぞ！ 」って怖いニュースがCNNに出ておりました。ざっくり要点をまとめておくと、 クリーンラベルプロジェクトってNPOが、市販のプロテインパウダー160製品を調べた。 そうしたら、全体の約半分のプロテインパ...
嫌なタスクを乗り越える最強の心理戦略TOP19
「 やりたくないけどやらなければならない！ 」みたいな事態に直面することは誰にでもあるはず。私の場合は、税金の申告、ゴミ出し、食器洗い、筋トレのスクワットなどが該当しますね（ベンチプレスは好き）。こうしたタスクは「やらなきゃいけないのはわかってるけどなぁ」って葛藤を生むため、先...
「生活の技術」が手軽にメンタルの改善に役立つかもしれないよなーって話
「 日々の生活を振り返るとメンタルに良いぞ！ 」って話( R )が出てておもしろかったです。「今日楽しんだこと」「今日感謝したこと」みたいに、その日に起きたことを振り返る作業を行うと、うつ病の症状がかなり緩和するかもしれないというんですな。 研究チームは、このような...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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