パレオな男: オートファジーの検索結果

細胞の大掃除に効く！（かもしれない）「オートファジー増強用」食品＆サプリ９選

細胞をクリアにするにはどうすれば？ひさびさにオートファジーの話でも。ざっとおさらいすると、「オートファジー」は細胞にたまるゴミを取り除くリサイクルシステムみたいな機能。体にたまった老廃物を取り除いて、細胞レベルで若返りに役立ってくれるんですね。 ...

8/16/2017

オートファジーで体をガンガンに若返らせるためのエクササイズ量とは？

エクササイズでオートファジーを増やすには？昨日アップした「オートファジーに効くかもしれない食品＆サプリ」ってエントリで、「オートファジーを増やすにはエクササイズがベスト」って話に触れたところ「もっと詳しく！」という要望がありますので、もうちょい書きます。 ...

8/17/2017

プチ断食で「脳のメンテナンス」を定期的に行おうではないか

プチ断食で脳のダメージも修復？「パレオダイエットの教科書」では、さんざん「プチ断食いいですよー」って話をしております。なにせ、もっとも確実にオートファジーを働かせて、体を細胞レベルから若返らせてくれるすばらしいテクニックですからねぇ。ただし、本のなか...

4/23/2017

細胞レベルで全身が若返る「オートファジー」機能を活性化させるための３つのポイント

老けたくなければ細胞にたまるゴミを掃除せよ！そういえば「オートファジー」についてちゃんと書いてなかったんで、自分用のまとめを。以前に「慶応大学が勧めるアンチエイジング10カ条」でちらっと紹介しましたが、「オートファジー」は細胞にたまるゴミを取り除...

6/07/2016

プチ断食中にコーヒーを飲むとアンチエイジングの効果は消えちゃうの？問題

結構いただく質問のなかに「プチ断食中のコーヒーはアリですか？」ってのがあります。プチ断食にはいろんな効果があるものの、その間にコーヒーを飲むと、せっかくの断食の効果が薄れてしまうんじゃないの？という疑問ですね。まぁこのブログではつねに「断食中のコーヒーはOKです...

3/23/2022

女性が「プチ断食」を正しく得るために押さえておきたい４つの視点

プチ断食のメリットには個人差がいろいろある「パレオダイエットの教科書」では、「プチ断食がアンチエイジングにいいですよー」って話を書いてるわけです。３日ぐらいガッツリ食事を断つんじゃなくて、最長でも24時間までの断食にとどめる手法ですな。かなり多くのデ...

5/30/2018

【質問】断食中に運動した方が若返りますか？

こんなご質問いただきました。 8時間ダイエットをしているときに運動をすると、体重が減りやすくなったり、アンチエイジングになりやすいと言う話を聞きました。これは事実なのでしょうか？ってことで、プチ断食をしているあいだに運動をすると、アンチエイジングに良い...

3/25/2024

2023年1月に読んでおもしろかった6冊の本と、1本の映画と、1本の展覧会

月イチペースでやっております、「今月おもしろかった本」の2023年1月版です。新刊の作成がはじまりまして、今月に読めたのは20冊ぐらいでした。

2/01/2023

今週の小ネタ：緑茶×ショウガで持久力アップ？牛肉と鶏肉ってどっちが腸に悪いの？スペルミジンは本当にアンチエイジングに効くのか？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

11/02/2025

話題の成分「スペルミジン」がメンタルに効くんじゃないの？という観察研究の話

スペルミジンがメンタルに効く！って話( R )が出ておりました。スペルミジンってのは、細胞の健康を維持するために必要な「ポリアミン」と呼ばれる物質の一種。細胞の成長や修復、そして老化防止に関わる重要な分子で、特に「オートファジー」という細胞の自己浄化プロセスを活...

11/25/2024

パレオさんに聞いてみよう#8：白髪、学習法、プロバイオティクス...etc

細かなご質問にまとめてお答えしていくシリーズの8回目です。今回は7つほどまとめてみました。

8/08/2017

【質問】断食の最中に口に入れて良いもの悪いものってなんですか？

こんなご質問をいただきました。このあいだプチ断食とHIITを組み合わせることについて書かれてましたが、プチ断食について質問があります。私は3年ぐらいリーンゲインズをしているのですが、たまになんとなくサプリを飲んでしまったり、ステビアのような甘味料を入れたコ...

8/22/2022

アンチエイジングのカギを握る重要ポイント「AMPK」入門

アンチエイジングの大元？AMPKってなに？「オートファジー」とか「ホルミーシス」とか、アンチエンジングの肝についていろいろ書いてきました当ブログ。今回は、さらに一歩進んで「 AMPK 」の話でもしようかと。 HIIT とか BDNF とか、いろんな略語が出て...

5/02/2017

慶応大学が勧めるアンチエイジング10カ条

「「元気で長生き」バイブル」を読みました。慶応大学ヘルスサイエンスラボの研究をベースにした本で、このなかに出てくる「慶応義塾大学式最新科学に基づくアンチエイジング10カ条」が健康の基本を手際よくまとめていたのでメモ。基本は女性向けの本ですが、わたしのようなアラフォ...

2/08/2014

「緑茶+HIIT」が最強のアンチエイジング法かもよ

実績のある健康テクを組み合わせたらどうなる？「パレオダイエットの教科書」ではHIITっていう運動法をオススメしております。短時間で体が引き締まるよ～ってデータが割とあるし、心肺機能がアップしやすいのは間違いないので。で、もうひとつ当ブログでよく出てくる...

3/06/2017

体に活を入れて細胞レベルで若返らせる「ホルミーシス」入門

こないだ、細胞レベルで体を若返らせるポイントとして「オートファジー」について書きましたんで、今回はも「ホルミーシス」の話など。こちらも細胞レベルでのアンチエイジングに必須の要素であります。適度なストレスで細胞に気合いを入れるホルミーシスは、超...

6/12/2016

糖尿病薬の「メトホルミン」がダイエットと若返りの秘薬だったりする（かもしれない）件

メトホルミンのダイエット効果とアンチエイジング効果に関するご質問をいただきました。糖尿病薬のメトグルコ２５０ｍｇを飲めば痩せられると聞きました。他にも寿命を伸ばす効果があるとか？糖尿病でも何でもないのですが気になります。本当でしょうか？とのこと。メトグルコは「メト...

9/25/2015

「プチ断食中にはサプリすら口にしちゃいけないのか？」問題

プチ断食についてのご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、私は31歳、172センチ、59キロで体脂肪率は12パーセントなのですが数字ほどしっかりした身体ではないのでリーゲインズダイエットで筋トレもしつつ身体を絞りたいと思っています。そこで、サプリ摂取のタ...

1/20/2015

2025年の第一歩を成功させるための「理想のモーニングルーチン」を考えてみようかー、という話

明けでーす。いつも正月は「新年の目標を達成するには？」みたいな話を書いてますが、今回は「理想的な朝の過ごし方とは？」ってテーマを調べた調査( R )があったんで、こいつをチェックしてみましょう。「朝の過ごし方が1日を決める」みたいなことを言いますが、忙しい現代人にとって...

1/01/2025

メンタルが病んじゃう原因はミトコンドリアだ！説

「ミトコンドリアが弱ると精神が病む！」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはマクマスター大学のレビューで、過去に行われた研究をまとめつつ、「躁鬱病や統合失調症はミトコンドリアの異常が大きな原因！」って話を展開したものであります。 ...

9/16/2016

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