集中力を壊滅させる最悪の原因ワースト４
前に「 ヤバい集中力 」って本を出して、「どうやって作業に集中するか？」みたいな話を書いたんですよ。 で、その頃のメモを見ていたら集中力に関する覚え書きが出てきまして、今でも参考になりそうな感じだったので、軽く手直しして掲載しておきます。本にも似た内容は入って...
若い人ほどマルチタスクの能力が発達してるって本当？
若い人はマルチタスクが得意って本当？ 昔から「 いまの若い人ってマルチタスクが得意なんじゃない？ 」って説があるんですよ。私のように大学時代に初めてインターネットに触れた世代とは違って、若い人は生まれつきデジタル環境になじんでいる分だけ、脳の認知機能も変わってるんじゃ...
今週半ばの小ネタ：天職についている人は高収入、運動で良いアイデアが出る、マルチタスクでも良いアイデアが出る
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
マルチタスクで逆に仕事の効率を上げる方法
マルチタスクで逆に創造性を上げる方法 「 一度にいろんなことをやろうとするな！ 」ってのがいまの心理学じゃ常識なわけです。人間の脳はいちどにひとつのことしかできないため、 マルチタスクをすると効率と創造性が下がる んですよね。 とはいえ１日の作業が多い人だと、そ...
禅の瞑想を10分やるだけでも集中力はグンと上がる！
たった10分の数息観で集中力が上がる！ 禅の瞑想に「 数息観 」というテクニックがあります。具体的には、 背筋を伸ばし、前方1.5mのあたりをぼんやりと見つめる（目は閉じない） 吐く息を数える 吐く息を10まで数えたら、また1にもどる 息を数え続け...
なぜ、あなたは実際よりも忙しいと「勘違い」してしまうのか？
「 あなたの「忙しさ」は幻想である 」の続きです。 おさらいしますと、ブリジッド・シュルテ「忙しすぎ！（Overwhelmed）」という本によれば、 現代人の自由時間は過去４０年間で増えており、多くの人が「忙しい」と感じているのは実は錯覚だった 、というお話でした。
今週半ばの小ネタ：真の不安の対策、寝てない自慢、マルチタスクと記憶
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
勉強したことをすぐに覚えられる！という人と、そうでない人は何が違うのか？みたいな話
「 勉強したのに思い出せない！ 」みたいなことは誰にでもありましょう。私の場合もしょっちゅうで、ヒドいときは昨日書いたブログの内容も忘れてることがあったりします（たんに年齢のせいかもしれませんが）。
やる気をキープさせ続けるためには「タスクシフト」が大事だぞーみたいな話
意志力は本当に減るのか問題 当ブログを長くお読みの方であれば、ここんとこよく「 意志力って実は使ってもすり減らない 」って話を書いてるのをご存じでしょう。意志力ってのは、簡単に言えば目の前の欲望を抑えて長期的なタスクに取り組める能力のことです。要はセルフコントロール能...
ひとつの作業から別の作業に移っただけでもパフォーマンスは低下する。では、どうすればいいのか？みたいな話
マルチタスクは良くないよ！ ってのはいまや常識で、生産性が下がるのはもちろん IQまで下がっちゃう ことがわかってたりします。嫌ですねぇ。 もっとも、マルチタスクというと「YouTubeを見ながら原稿を書く」とか「LINEでチャットしつつ計算をする」みたいな...
今週末の小ネタ：マルチタスクの悲しみ、都市の緑地化で長生き、アハ体験と快楽
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
なぜ遅刻ばかりする人は、悪気もないのに必ず時間に遅れてしまうのか？
世の中には 「 なにごとにも遅刻するタイプの人 」がおりますな。 遅刻魔は大らかな性格のせいで時間が正しく見積もれない とにかく約束事や待ち合わせには必ず遅れてくるんですが、もちろん悪気があるわけではなく、責任感が低いわけでもないというタイプ。わたしは...
スマホで生産性とメンタルが悪化する理由「現代では人間の注意力こそがもっとも重要な資産だから」
ここ数年で「 現代人のスマホ依存がヤバい！ 」って話をよく見かけるようになりまして、関連データをスクラップしてたら結構な量になったんでメモしておきます。 情報社会では人間の注意力こそがもっとも重要な資産である スマホ依存の研究で有名なのは2010年にメリ...
8分でストレスに強い脳を作るテクニックが確認された件
8分の筆記開示がメンタルに効く 心配事を紙に書くとメンタルにいい！ って話を何度か書いております当ブログ。俗に「 筆記開示 」と呼ばれていて、かなり昔から実証データが多いテクニックの一つ。 具体的には「 自分の悩みをノンストップで書きなぐる 」だけで...
ネガティブ思考がわきあがって止まらない！をとりあえずしのぐ３つの技法
ネガティブ思考についてのご質問をいただきました。 鈴木さんはよく「反すう思考」について書いてますよね。僕もネガティブなことを考えることが多いので治したいのですが、いろいろ試してみても何度も反すうしてしまいます。初歩的な質問だったらすみませんなのですが、もっと簡単にマイナス...
メールのチェックを少なくするほどストレスは減り生産性は上がる
よくビジネス書では「メールのチェックは少なくしよう！」などと言われますが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、実際に メールを確認する回数が多くなるほどストレスが激増しちゃう らしい。
「いますぐマルチタスクを止めよう！」という気になるインフォグラフィック
FUZEBOXという会社が作った 「マルチタスクはこんなに作業効率を下げる」というインフォグラフィック が面白かったので日本語に訳してみました。 マルチタスクが大麻と同じぐらいIQを下げる ってのは知らなかったなぁ。
エクササイズと勉強を同時にすれば、両方の効率がまとめてアップする
当ブログでは、よく「 マルチタスクはやばい！ 」って話を 書いております 。過去のあらゆる心理実験では、同時に2つの作業を行うと逆に効率が落ちるって結果なんですね。 ところが、近ごろ出た論文( 1 )では「 マルチタスクが効く場面もある！ 」って結果が出てて...
５分以内にストレスと不安が激減する。科学的に正しい「ストレス対策」50選
当ブログでは、 科学的な根拠のある「ストレス対策」 についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「 ５分以内に効果が出るもの 」だけを５０種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない！」みたいな...
自分が天才かどうかがわかる「スーパータスカー診断」
以前に「『 いますぐマルチタスクを止めよう！』という気になるインフォグラフィック 」って話を書きましたが、人間の頭は同時にたくさんの作業ができないようになっております。
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ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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