P90X3の４週目をクリアしたぞ

何度か中断をはさみつつも続行しているエクササイズの「P90X3」が、レベル２に入りました。

レベル１では、全身の筋肉をくまなくきたえて基礎体力を作るのが目的でしたが、レベル２からは、上半身と下半身の筋肉をパーツごとに鍛えていく感じ。効率よく筋肉を休ませてトレーニングの日程を縮める、筋トレ界では定番のテクニックであります。

こちらが下半身を集中してきたえるメニュー。 ダンベルを持ちつつのピストルスクワットとか、かなり辛いエクササイズが続きます。これは効く！

こちらは上半身の集中メニュー。片足をあげつつのスロー腕立て。翌日は、ガッツリと筋肉痛になりました。

有酸素運動のメニューもありまして、こちらは格闘技系の動きがメイン。ハイキックやパンチの連発で、かなりストレス解消になりますなぁ。


そんなわけで、レベル１では楽勝だった「P90X3」も、いい感じにハードになってきました。どこまで筋肉量がアップするか、楽しみであります。

 

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