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ヨガはメタボと心疾患をがっつり改善する

Yoga

 2,014年は、「ヨガで寿命が伸びる!」や「ヨガで頭が良くなる!」といったデータが発表されまして、いよいよヨガのメリットが確認されてきた感じですが、今度はハーバードから「ヨガはメタボと心疾患に超効くよ!」って論文(1)が出ておりました。


これは、過去に出たヨガの研究37件をメタ解析にかけたもので、データの信頼性はいままでで最強。2,768人の調査を洗いなおしたところ、以下の結果が出たそうな。

  • ヨガを始める前にくらべて体重が2.32kg減った
  • LDL(悪玉)コレステロールがガッツリ減った
  • HDL(善玉)コレステロールがガッツリ増えた
  • 血圧がガッツリ下がった


などなど、いずれもメタボと心疾患のリスクが大幅に減っております。研究者いわく、

この調査は、ヨガが心疾患とメタボの治療に効果があることの科学的な証拠である。(中略)ヨガには、サイクリングやウォーキングといった昔ながらのエクササイズに匹敵するレベルの予防効果がある。


とのこと。惜しむらくは、この論文には「どのタイプのヨガがいいの?」ってとこまでは触れられてないんですが、過去の研究を見ると、ハタ・ヨーガで十分にアンチエイジング効果は得られているようなので、パワーヨガほど筋トレに近いものじゃなくてもいいのかも。


いずれにせよ、ヨガはメタボにもアンチエイジングにも頭脳にも効く、かなりメリットの大きいエクササイズだと申せましょう。近所のヨガ教室でも探すか…。


credit: k4dordy via FindCC


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。