Loading...

オメガ3のサプリは妊活に使えるのか?のメタ分析が出てたぞー

 

昔から「魚に入ってるオメガ3脂肪酸が健康な子を産むのに役立つんじゃない?」って考え方があるんですよ。そのメカニズムはよくわからんのですが、1980年代ぐらいから「魚をよく食べる女性は早産が少ない」って報告(R)があったもんですから。

 

 

ただし、だからといって「妊活のためにオメガ3を飲むべきか?」ってのは判断しづらいところです。事実、2006年にコクラン共同計画が行なったメタ分析(R)でも、「まだ十分なデータがないからなんとも言えないよねー」みたいな結論だったんですよ。

 

 

が、新たに出た論文(R)は、上記コクラン研究のアップデート版になっていて、「オメガ3が妊活に効くか?」問題を深掘りしてくれておりました。

 

 

これは過去のオメガ3研究から、信頼性が高いRCT70件をまとめたメタ分析でして、以下のポイントを調べてくれたんですよ。

 

  • オメガ3で早産のリスクは減るか?
  • 赤ちゃんの健康状態は改善するか?
  • 産後うつは改善するか?

 

オメガ3と妊活の関係をチェックした研究としては過去最大級でして、なかなかよろしいんじゃないでしょうか。

 

 

では、それでどんなことがわかったかと言いますと、エビデンスの質ごとに以下のような傾向が確認されております。

 

 

▽エビデンスの質が高い効果

  • オメガ3飲んだ女性は……
    • 早産リスクが11%下がる!
    • 子供が低体重で生まれるリスクが10%下がる!

 

 

▽エビデンスの質が中ぐらいの効果

  • オメガ3飲んだ女性は……
    • 子供の出産前後の死亡リスクが25%下がる!
    • 生まれた直後に子供が病気になるリスクが8%下がる!

 

 

▽エビデンスの質が低い効果

  • オメガ3飲んだ女性は……
    • 産後うつの発症リスクが1%下がる
    • 産後の高血圧アリスくが16%下がる!

 

 

 

ってことで、全体的に見れば「オメガ3って妊婦さんにも大事なんじゃない?」って気がしてくるわけです。わりと質が高いデータで、明確なメリットが確認されたみたいなんで。

 

 

ちなみに、そのほかに得られた知見はと言いますと、

 

  • 食品からとったオメガ3と、サプリからとったオメガ3には違いが確認されなかった(ただしこれは全く確定的じゃないですが)
  • 1日500mg〜1gのオメガ3は、1日1g以上よりもリスクを下げる効果が高い(これも確定的ではない)

 

みたいな話も出てまして、妊活中の女性がオメガ3を飲んでみるのはいいことかもですな。

 

 

ただし、このブログでは何度も紹介してますとおり、市販のオメガ3サプリは品質が低いケースがとても多いんでご注意ください。あまりに質が低いオメガ3を飲んだら逆効果になりかねないので。

 

 

いちおう過去には「これならいいかな〜」と思えるオメガ3も取り上げてるんですが、そこまで自信があるわけでもないので、やはり普通に魚介類の量を増やす方をおすすめいたします。


スポンサーリンク

スポンサーリンク

ホーム item