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パレオクエスト レベル3「春風と共に」

 

というわけで、4月1日から「パレオな商品開発」を販促するための参加型イベントをやってまして、すでにレベル1と2のお題を出しております。


レベル1と2についてもいろんな報告をいただいてまして、慈悲の瞑想をしてみたり、いつもは挨拶しない人に声をかけてみたりと、皆さんいい感じです。いただいた実践報告は4月14日以降のに「まとめエントリ」にて一気にご紹介させていただこうかと。とにかく皆さまご参加ありがとうございます。



ってことで、レベル3のお題はこちらになりまーす。




ってことで、最後のレベルは「運動」というか「NEAT」にまつわる内容になってます。日常の活動量を増やそうぜ!ってことですな。この画像では、


  • 日常に家事を1つ追加
  • ウォーキング12分
  • 1分以内にバーピー30回

といったミッションが例にあがってますが、日常の活動量を増やすことができればなんでもいいです。具体的な例は「NEATを増やして体脂肪を減らすためのガイドライン


  • 仕事中に30分おきに立ってストレッチ
  • 可能なかぎり座る時間を減らす
  • 自粛の時間を使って押し入れの掃除をしまくる
  • 自宅で自重筋トレをする

みたいなのでもOKです。もちろん何も思いつかなければ、画像にあるミッション例をやってもらっても構いません。これを機会に日常的な活動量を増やしてみるのはいいんじゃないでしょうか。



なにを実践したかの報告は、鈴木のツイートへのリプライからどうぞー。


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サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。