今週の小ネタ：音楽で記憶力がアップ？ボーッとしてたら頭が良くなる？クレアチンは睡眠に効く？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 音楽で記憶力がアップ？ 「 音楽が記憶力を改善するかも！ 」みたいな、おもしろい研究( R )が出ておりました。研究チームが行った実験をざっくりまとめると、 アルゼンチン在...
質問「サウナでダイエットできますか？」
こんなご質問をいただきました。 サウナはダイエットに役立ちますか？パレオな男を読んでいると、サウナは健康に良さそうに見えますが、体重の効果はどうなのでしょうか？友人がサウナでダイエットをしていると言っていたので、気になりました。 ということで、果たしてサウナ...
【告知】香るビタミンDサプリ Paleo Laven-Dの成分とかをお伝えしまーす
先日、 パレオな商品開発室 の新製品である" 香るビタミンDサプリ "の名前が「 Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ) 」に決まった話をご報告しました。 で、その後で試作品を試していきまして、やっと具体的な商品が完成したので、 ...
ニキビが起きやすい食品と、ニキビ予防に役立つ食品とは？の系統的レビュー
ニキビの原因はいろいろあって、 食生活 から メンタル まで幅広い要素が関わっていると考えられております。
脳改善お役立ちデータ#2：カロテノイドで脳が改善！のメタ分析、セージ＆濃縮野菜と果物で頭が良くなる？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「脳の改善に役立ちそうなデータ」を3つ、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
ボディメイクお役立ちデータいろいろ：アダプトゲンで体型改善？ 肉体労働のメリットとは？ 食生活の改善に役立つ運動とは？ エクササイズと生理周期は同期させるべきか？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「ボディメイクに役立ちそうなデータ」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
アンチエイジングお役立ちデータいろいろ：ミルクプロテイン、ベータグルカン、バーベリー、クルミの威力
アンチエイジンフには血管の健康が必須！ということで、近ごろ興味深かったデータを4つほど並べておきます。個人的にはやっぱミルクプロテインは気になるとこっすねー。
脳改善お役立ちデータ：認知に効くサプリ、カロテノイドと脳機能、ヨガで頭は良くなる？
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「 脳の改善に役立ちそうなデータ 」を3つ、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
睡眠お役立ちデータいろいろ：ヨガ系の瞑想、認知機能と睡眠、GABAって効くの？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 睡眠の改善に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
筋トレお役立ちデータいろいろ：筋トレは3週間サボっても平気？ フルスクワットの効果とは？ 可変筋トレの効果？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「筋トレに役立ちそうなデータ」を3つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#4：明るい光、フィッシュオイル、プロバイオティクスの効果やいかに？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
睡眠お役立ちデータいろいろ：睡眠不足を運動で挽回？ アスリート向け快眠アドバイス？ 呼吸法で睡眠改善？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回もまた「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
睡眠お役立ちデータいろいろ：ビタミンDで睡眠改善、メラトニンで睡眠障害が改善、地中海式ダイエットで睡眠改善
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
筋トレに役立ちそうなデータいろいろ：ビタミンDと筋肉量、ステビアと食欲、高タンパクを急に減らしたらどうなる？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 筋トレに役立ちそうなデータ 」を3つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#3：自然すごい、筋トレもそこそこすごい、太極拳とかCBTもすごい
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
筋トレに役立ちそうなデータいろいろ：クルクミンと筋肉痛、ビタミンDで筋肉が増える、カフェインの運動パフォーマスアップ効果
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 筋トレに役立ちそうなデータ 」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#2：マインドフルネス療法、腹式呼吸の効果、クリティカル・シンキングでストレス解消
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
アンチエイジング に役立ちそうなデータいろいろ：アボカド、玉ねぎ、クレアチン
人は血管とともに老いる！ということで、 アンチエイジングのためには心臓や血管まわりをキレイに保つ作業が欠かせません ので、そのあたりで最近「これは実践的だなー」と思ったデータを3つほど並べときます。個人的にはクレアチンがいい感じかな、と。
脳の改善に役立ちそうなデータいろいろ#3：クレアチンと脳疲労、認知症リスクを下げるフラボノイド、フユサンショウ……etc
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「 脳の改善に役立ちそうなデータ 」の第3回目ということで、4つの研究を、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。 ...
メンタルの改善に役立ちそうなデータいろいろ#1：マインドフルネス、ホモシステイン、森林浴……etc
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて4つほどお送りしまーす。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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