不確実性＝ストレスは間違い？集中力・学習力・幸福度を高める6つの理由
不確実な状況ってのは、誰にとっても嫌なもんでございます。「この仕事を続けていて大丈夫だろうか…」「パートナーとの関係はうまくいくだろうか…」「健康診断の結果、悪いものが見つかったらどうしよう…」って感じで、未来の不確実性を気にしながら生きている人は多いでしょう。 ただし...
アイスバス vs. ホットバス：筋トレ後の回復に最適なのはどっち？
最近アイスバス（冷水浴）の人気が高まってまして、私もサウナのついでに週3〜4で水風呂をたしなんでおります。個人的には筋トレや有酸素運動のあとのリカバリー用に使っているケースが多めっすね。 もっとも、実際のところ、本当にアイスバスが筋トレ後の回復にベストなのかは議論が...
今週の小ネタ：朝の光で睡眠の質が上がる、結婚はメンタルに効く？ 問題、「みんな愛を求めて結婚してるのか？」 問題
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
加圧トレーニングで筋肥大は加速するのか？問題を詳しく調べた研究の話
ひさびさに加圧トレーニングの話題など。 加圧トレーニングってのは専用のバンドやカフを使って腕や脚を締め付けて、筋肉への血流を制限する筋トレ法のこと。これによってトレーニング中の酸素供給が減り、結果的に代謝ストレスが増大した結果として、「 軽い負荷でも高強度トレーニン...
結局、脂肪を落とすにはHIITと普通の有酸素運動はどっちがいいの？
「 脂肪を落としたいならHIIT（高強度インターバルトレーニング）が最強！ 」みたいな話はよく耳にするところ。HIITは短時間で高強度の運動と休息を繰り返すトレーニング法で、 このブログでも最頻出な運動のひとつ 。いまでは一般知識になりまして、「普通の有酸素運動よりも脂肪を...
AIを使いすぎると考える力が落ちる？AIで脳機能を落とさないための簡単なガイドライン
AI面白い！ということで、私ももはやAIなしで生きられない体になりつつあるわけですが、ここで一つの疑問が浮かぶわけです。 AIばっかり使ってるデメリットってないの？ テクノロジーの進化ってのは常にメリデメがあるもんで、たとえば2011年に発表された有名な研究...
「ぼーっとする力」で目標を達成しやすくなる？―マインドワンダリングと自制心の科学
「つい他のことを考えてしまう」瞬間は誰にでもあるもの。たとえば、仕事中に「夕飯どうしようかな」と考えたり、通勤中に「数年後のキャリアはどうなっているんだろう」と急に未来を思い描きはじめたりといった状況っすね。先行研究によれば、私たちは日中の約50%もの時間を「ぼーっと」過ご...
TikTokって脳に悪影響なんじゃないの？問題
TikTokやInstagram Reelsなどのショート動画を見ていたらスクロールが止まらない！ みたいなお悩みはよく聞くところです。私はオッサンなので、幸か不幸かショート動画にはハマらずにすんでるんですが、困ってる人は多いんでしょうな。 でもって、最近の研究( ...
依存型サポートで恋愛がはかどるぞ！という実験の話
「 好きな相手には助けを求めろ！ 」と思わせるデータ( R )が出ておりました。誰かに好かれたい時に、相手の好きなことをガンガンやってあげる人は多いでしょうが、実は逆を狙ったほうが良いのではないかって話ですね。「そんなの迷惑がられるだけじゃないの？」と思った方もいるかも...
今週の小ネタ：男、歳を取るほど孤独になる問題、「ニュースは向こうからやってくる感」でダマされやすくなる、「炎症」で「セックスの満足度」が高まる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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