定番スパイスの「シナモン」で体脂肪が減るぞ！というメタ分析の話
現時点では「これ！」といった ダイエットサプリ はなかなかないのが実情ですが、「もしかしたら効くかも？」と言われてきたのが シナモン であります。 シナモン といえばお茶やお菓子に使うイメージが強いですけど、実はいろんなファイトケミカルが入ってまして、 ...
シナモンが血圧のコントロールに効くかもだぞ！というメタ分析のお話
シナモンといえばお菓子づくりなどに使われるスパイスですが、同時に「健康効果もあるよねー」とよく言われてたりします。たとえば、 どうも体脂肪の減少効果があるっぽい 活力アップにも使える‥‥かも みたいな報告がいくつか出てまして、個人的にも ターメリ...
頭が良くなる（かもしれない）最新の方法4選
このブログでは、普段から「 脳に良いこと 」を定期的に取り上げてます。たとえば、コーヒーを飲むとか、運動をするとか、血圧を下げるとか、そんな感じですな。 でもって、ここ1〜2年でも、新たなアイデアがいろいろと登場してたりします。もちろん、新しいデータだけに今後...
今週の小ネタ：ショウガで体重が減る？筋トレがはかどりまくるサプリとは？シナモンで食欲がコントロールできる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
シナモンは活力アップ用のサプリとしても使えるんじゃないかと思ってる件
血糖値のコントロールに効くサプリと言えば シナモン 。糖尿病の原因であるインスリン感受性を改善してくれるナイスなアイテムですが、昔から「これって活力アップにも効くんじゃないの？」と思ってたんですよ。 というのも、高血糖とインスリン抵抗性はどちらも テストステロン の減少...
今週半ばの小ネタ：低脂肪でテストステロン低下、子供を持たない夫婦は幸せか、シナモンやっぱすごいかも？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
パレオダイエットに使えるグラノーラとミューズリーを2つ食べてみたぞ
まいどおなじみ iHerb に パレオダイエット専用 の商品をあつかうコーナーができまして、いろいろ試してたりします。とくに最近はグラノーラ＆ミューズリー系がはやってるようで、とりあえず売れ筋を2つほど。
血糖値のコントロールに効くサプリを、効果が高い順に５つ選んでみた
これまで、さまざまなタイプのサプリのベスト（ １ ）（ ２ ）（ ３ ）（ ４ ）（ ５ ）（ ６ ）（ ７ ）（ ８ ）を選んできましたが、「 血糖値のコントロールに効くものはあるの？ 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと選んでみました。もちろん、これはあくまでサプリ...
【商品名コンペ開催！】スパイスミックスの商品名をつけてくだせぇ
「 スパイスミックスを作ってますよー 」という話はすでにお伝えしましたが、今回は、そもそもなんでスパイスミックスを作ろうと思ったのかというところをまずお話します。 スパイスのメリットをあらためてお伝えすると、主に３つです。 効率よく体の老化を防ぐた...
ダイエットにも使えそうな激ウマハーブティ「ベンガルスパイス」に惚れた！
「 3週間で腹筋を6つに割る 」実験のせいで 副腎をやられた ので、14日間のカフェイン断ちをしてたわけですが、禁断症状をやわらげるべくいろんなハーブティを試しておりました。
【質問】断食の最中に口に入れて良いもの悪いものってなんですか？
こんなご質問をいただきました。 このあいだプチ断食とHIITを組み合わせること について書かれてましたが、プチ断食について質問があります。私は3年ぐらい リーンゲインズ をしているのですが、たまになんとなくサプリを飲んでしまったり、ステビアのような甘味料を入れたコ...
なるべく我慢せずに「砂糖」を減らすための13の方法
パレオダイエット では マイルドな糖質制限 をおすすめしてまして、精製された砂糖などはNGになっております。とはいえ 砂糖は中毒性の高い物質 なんで、そう簡単に減らせるもんでもありません。実際、パレオダイエットや糖質制限を始めた人からは「甘いものが止められない！」といった...
激しい不安を3週間で「普通」に変えるための食事術
「 食事はメンタルにも超大事！ 」ってのは「 ヤバい集中力 」にも「 最高の体調 」にも書いた話。まぁ心と体は一緒なんで当たり前といえば当たり前の話ではあります。 で、新しいデータ( R )も食事とメンタルの話で、「 鬱と不安に悩む人が健康的な食事を3週間続...
最高のスパイス第3段ｰリラックスブラウンｰがもうすぐでます
パレオな商品開発室 で「 最高のスパイス 」を3ヶ月連続で出しているのですが、その第3弾の中身と発売日が決まりました。「これさえ使えば塩や砂糖がなくても美味しい！かつスパイスのメリットも得られる！」というところを目指した商品です。 燃焼系の「 エネルギッシュレッド...
今週半ばの小ネタ：クルクミンで免疫系のトラブルが改善？ スパイスで腸内細菌が元気！人工甘味料で腸内細菌にダメージが？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週末の小ネタ：エクササイズ系ゲームでアンチエイジング、体を動かさないと5日で筋肉がダダ減り、プラセボ効果で創造性があがる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
本当は怖すぎる「女性ホルモン増えすぎ」問題 #2 対策編
少し前に書いた「 本当は怖すぎる『女性ホルモン増えすぎ』問題 」の続きです。 ざっくりおさらいすると、ストレスが多かったり酒を飲み過ぎたりすると、体内の女性ホルモンが激増。その結果として、異常な冷え性やネガティブ思考に襲われてしまいがちですよー、というお話で...
「WHOが人工甘味料のアスパルテームに発がん性があると指摘！」ってニュースには、どこまでビビればいいのか問題
こないだ「 WHOが人工甘味料はヤバいと言ってるけど、それってどうなの？ 」みたいな話を書いたところ、「 アスパルテームはどうなの？ 」ってご質問をいただいたので、そこらへんをまとめておきます。 ご存じの方も多いでしょうが、こないだWHOが「 アスパルテームに...
炭水化物ブロッカー「フェーズ２」は本当に痩せるのか？
普段は炭水化物をひかえているわたしですが、どうしても 米やパンを食べねばならない場面では「 フェーズ２ 」というサプリメントを使っています 。当ブログでも 以前に取り上げた ことがあったんですが、「くわしく知りたい」とのコメントをいただきましたので、もうちょっと丁寧に書いてみ...
タンパク質の酸化を抑えるためのスパイス活用入門
こないだ「 タンパク質の酸化問題 」について書きまして、最後には「 良い鶏肉 を 真空低温調理 で食べるのが最強！ 」って結論に落ち着いたわけですが、大事なことを忘れておりました。 タンパク質の酸化を防ぐ方法としては、もうひとつ スパイスとかハーブ系もかなり...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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