パレオな男: マグネシウムの検索結果

オーストラリア国立大学の専門家「マグネシウムを増やすほど脳が健康になるぞ！」

マグネシウムはめっちゃ大事！という話はさんざん書いていて、ブロマガのほうでも「マグネシウムサプリの推奨品」などをまとめているわけです。マグネシウムは、身体の健康を保つのにも役立つんだけど、脳がうまく働くのにも欠かせないんで、絶対に切らしてほしくないミネラルのひとつなんです...

4/21/2023

いま大流行の快眠アイテム「マグネシウムオイル」は買うべきなのか？

マグネシウムオイルは効くのか？マグネシウムオイルに関するご質問をいただきました。最近、マグネシウムオイルというものに興味があります。吸収率がサプリより経皮の方が良いと他サイトで書いてありました。サプリの代わりに使えるのでしょうか？とのこと。 ...

6/22/2018

筋肉回復の味方!?マグネシウムの効果を徹底解説したレビューの話

「マグネシウム大事！」って話はよく書いていて、脳機能の改善に欠かせないメンタルの不調を軽くしてくれるかも片頭痛にも良いんだぜ快眠にも良いんだぜみたいな知見がよく出ております。マグネシウムってのは、筋肉の収縮、エネルギー産生や、神経...

10/25/2024

マグネシウムで眠れるようになるのか？睡眠に効きそうなマグネシウムはどれなのか？という研究の話

「マグネシウムでぐっすり眠れるようになるのか？」ってのを調べた研究( R )が面白かったので、内容をチェックしておきましょう。この研究は、平均年齢41歳の男女153名（うち80％が女性）を対象にしたもので、4週間のランダム化比較試験になっております。参加者は「ここ4...

12/29/2025

マグネシウムがメンタルの不調を軽くしてくれるかもしんないぞ

鬱の人にマグネシウムを試した初の実験「マグネシウムで鬱が改善したぞ！」っていうナイスなデータ( 1 )が出ておりました。これはイランの実験で、60人の男女を対象にしたもの。全員にテストを行って、「軽い鬱状態よりも上」と判断された人だけを選んだそうな...

3/24/2017

糖の処理能力が下がった人はマグネシウムを飲むと心疾患リスクが下がるよ

心疾患リスクを下げるのにマグネシウムが効く？ご存じのとおり、糖尿病は心臓の病気で死ぬ確率を高めるわけです。体内にあふれた糖がジワジワと血管を傷つけていって、やがて心疾患につながってくんですな。糖尿病までいかずとも、これは糖の代謝が衰えた人には必ずつきまと...

11/25/2017

スタンフォードの教授が使っている『快眠サプリ』をチェックしてみようのコーナー

こないだ、Dラボでアンドリュー・ヒューバーマン博士の愛用サプリについてまとめたんですよ。ヒューバーマン先生は、スタンフォード大学で神経生物学の教授を務める超一流学者で、脳科学および脳研究の分野での業績では世界でもトップクラスの存在だったりします。

5/16/2024

マグネシウムの効果を徹底的に調べまくったら、"あの症状"にほぼ確実に効くことがわかった件

「マグネシウムって重要よねー」みたいな話を何度も書いております当ブログ。なにせマグネシウムは300以上もの酵素の働きに関わってるんで、ちょっと不足するだけでも全身がガタガタになっちゃうんですよ。こうなると、「マグネシウムの効果にはどれぐらいの証拠...

6/15/2019

350mgのマグネシウムでガチガチの血管がフニャフニャに！という実験

当ブログでは、よくマグネシウムの大事さを強調しております。睡眠には欠かせないミネラルだったり、脳がまともに働くためにも必須だったりして、わたしもサプリで定期的に不足を補っております。というのも、マグネシウムは300以上もの酵素の働きに関わってま...

6/12/2016

優良サプリ「ビタミンD」が効く人と効かない人は何が違うのか？

「服用危険」って本でいろんなサプリをケナしまくってる私ですけども、そんななかで数少ない「推し」がビタミンD であります。なんせ現代ではデスクワーカーの 90％が不足してる成分ですし、イギリス政府もオススメしているぐらい。私のように1日中引きこもって作業し...

3/15/2018

今週末の小ネタ：お菓子で脳が暴走！マグネシウムで脳が健康！カフェインでメンタル改善！

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

6/11/2023

症状別：ぐっすり眠るためのサプリの飲み方を考えてみたよ

これまで睡眠に効くサプリをいろいろと紹介してきた当ブログ。ただし、ひとくちに「眠れない！」といっても、人によって原因はいろいろ違ったりします。たとえば「不安で眠れない！」って人がいれば、「眠りに入るのが遅い！」って人もいまして、それぞれ効きそうなサ...

4/16/2016

【質問】メラトニンよりも手軽に買えて効果がある快眠サプリってないですか？

こんなご質問をいただきました。よく眠れないのでメラトニンを買おうかと思いましたが、日本では手に入らないので買うのが面倒です。メラトニン以外で何か睡眠のためにおすすめできるサプリはないでしょうか？とのことで、メラトニンは海外サイトから輸入するしかな...

5/03/2024

甘いものばっか食べてると野菜を摂っても老化は進みますよ！という話

砂糖の摂り過ぎが体に悪いのは当たり前の話。多くの本では、カロリー過多や糖尿病などをメインに語られるケースが多いようです。が、実のところ砂糖の害は他にもありまして、なかでもデカいのが栄養不足を起こしちゃう問題。もちろん少しの砂糖や果糖ブドウ糖液糖なら...

12/09/2015

不眠に効くサプリを、効果が高い順に５つ並べてみた

「メンタルに良いサプリ」「脂肪燃焼サプリ」「アレルギーに効くサプリ」「頭がよくなるサプリ」「肌と髪にいいサプリ」などなど、いろんなサプリのベストチョイスをご紹介してきましたが、本日は不眠に効くサプリを独断と偏見でランクづけしてみました。順位の根拠として...

9/04/2014

脳の働きを良くするには「DDFM」の４つが必須という話

有名科学ライターのデビッド・ディサルボが「Forbs」で「強くて健康な脳が欲しいならDDFMを摂れ！」( 1 )って話をまとめていたのでメモ。

7/22/2014

【質問】硬水が美容と健康に良いって本当ですか？

こんなご質問をいただきました。硬水って体に良いんでしょうか？軟水よりもミネラルが多いから健康に良いという人がいれば、ミネラルが多すぎて体に悪いという人もいて、よくわかりません。ってことで、「硬水は体に良いのか？」という疑問であります。硬水ってのは...

7/11/2024

今週半ばの小ネタ：正しい金の使い方、音楽で性格がわかる、注意力が上がるサプリ、他人に優しくされやすい服

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

9/15/2022

テストステロン爆上げサプリは、何が効いて何が効かないのかをガッツリ調べた系統的レビューの話

「テストステロンブースター」っていうサプリがありますな。トリビュラス、ZMA、Dアスパラギン酸、アシュワガンダ、トンカットアリ、フェヌグリーク、シラジット……などが代表的で、いずれも「自然に男性ホルモンを高める！」みたいな売り文句で売られてるわけです。ご存じのとおり...

6/25/2026

パレオな男でみんなが買ってるサプリメント・トップ５

このブログも開設から11年近くになりまして、これまで様々なサプリや美容アイテムを紹介してきたわけです。ビタミンD、メラトニン、マグネシウム、レチノールといったあたりが定番ですが、過去に登場したサプリをすべてまとめたら数百種類にはなるでしょう。で、こんな長くやってると、...

8/09/2024

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