パレオな男: レジリエンスの検索結果

6,902人のデータが示す、子どものレジリエンスを育てるベストな方法とは？

ここ最近、「レジリエンス」という言葉をよく耳にするようになりました。簡単に言うと、レジリエンスとは「ストレスや困難から立ち直る力」のこと。たとえば、いじめや失敗、挫折などの逆境に出会ったときに、それをうまく乗り越えていける精神的な回復力のことを指しております。メンタ...

12/09/2025

【質問】精神を鍛えて強くなる方法ってないですか？

こんなご質問をいただきました。ふわっとした質問なのですが、精神的に強くなるにはどうすればいいですか。バイト先で失敗するとすぐに落ち込んで考え続けてしまいます。微動だにしないメンタルがほしいです！鈴木さんはメンタルが弱かったということですが、どう鍛えたのでしょう...

5/30/2022

メンタルの回復力を高めるにはどうすればいいのか？を判断する24問

このブログでは、レジリエンスは大事よねーみたいな話をよくしております。レジリエンスってのは、メンタルのダメージから速やかに回復する能力のことで、近年では米軍のメンタルトレーニングにも採用されている概念だったりします。そりゃ生きてればストレスは避けられないので、鋼の...

12/25/2023

思ったほど「時間は心の傷を癒やしてくれない」らしいよ

「心の傷は時間がたてば癒える！」などと言います。これは多くの研究でも確認されてまして、どんなツラいことがあっても、ほとんどの人は時間とともに回復していくみたい。近ごろは「レジリエンス」とも呼ばれてますな。従来のレジリエンス研究には不備があったが、...

4/05/2016

瞑想で「タフな心」を育てるまでには何時間かかるの？

ウェルビーイングを育てるには？「ウェルビーイングは作れる！」って動画( 1 )がおもしろかったんでメモ。瞑想の脳研究で有名なリチャード・デビッドソン博士の、短いスピーチであります。ウェルビーイングってのは「幸せな状態」のことなんですが、日本語...

1/31/2017

今週の小ネタ：HIITが早漏に効く、メンタルが強い人は腸が健康、暴力的なゲームで人は暴力的にならない

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

9/08/2024

ストレスに強くなりたきゃ腸内環境を鍛えようぜ！ってデータの話

ストレスに強くなりたきゃ腸内環境を鍛えようぜ！ってデータ( R )が出ておりました。これはUCLAの研究で、まず結論から言ってみると、腸内に"善玉"細菌がたくさん住みついている人は、いろんな感情的なプレッシャーを対処する脳の働きが...

7/31/2024

挫折から立ち直る力「レジリエンス」を爆上げするために欠かせない3つの能力

人生は失敗から立ち直る能力が大事！ってのは、「運の方程式」でも強調したところです。そりゃあ失敗するたびにずっとへこんでたら、なんもできなくなっちゃいますからね。そこで、近ごろブリガムヤング大学などから出た論文( R )では、過去に行われたストレス対策に関す...

3/20/2023

辛いことから瞬時に立ち直る心理テク「自伝的自己効力感エピソード」とは？

現代ではレジリエンスが大事！とはよく聞く話。いわゆる「心の回復力」のことで、つらいことがあってもすぐに立ち直れる能力を意味しております。人生では必ず嫌なことが起きるものなので、「嫌なことは避ける！」とか「鋼のメンタルを作る！」とか思うよりは、回復力を鍛...

3/26/2021

運動は疲れてからが本番だ！パフォーマンスを決める“第4の能力”とは？

「疲労はすべての人間を臆病者にする」ってのはジョージ・S・パットン将軍の名言ですが、心身が疲れてると何もする気が起きないのは間違いないところ。戦場に限った話ではなく、どんな分野でも疲労に勝たねばならない場面ってのはありまして、そんなときに真に問われるのは「ストレスの中でどこま...

5/10/2025

自分はどれぐらいストレスに強いの？を計測する6つの質問

レジリエンスなんて言葉がすっかり定着して久しい昨今でございます。簡単に言えば「嫌なことがあってもすぐ立ち直れる力」のことで、近ごろは「人生でもっとも重要なスキルのひとつなんじゃない？」とか言われてるんですよ。正直、他のスキル（クリティカルシンキング...

1/11/2021

「レジリエンス」を鍛えたきゃ、まずは1日30分のウォーキングからどうぞ

運動がストレス解消に効くのはいまや常識。アメリカ心理学会も、エクササイズを「ガチで効くストレス解消法」の筆頭に上げております。 1日30分のウォーキングを週2回やればレジリエンスは高まるで、近ごろ出た論文( 1 )によれば、運動はストレスを解消し...

4/08/2016

人生のトラブルに超強い「プロアクティブ」なキャラを判定する10の質問

逆境にあってもすぐに回復できる人のことを「レジリエンスが高い」などと申します。逆境は誰にでも等しく訪れるもんですが、世の中にはどんなトラブルにもすぐ立ち直れる人と、そうでない人がいるという実に当たり前の話です。では、さらに具体的に「レジリエンスが高い...

6/07/2021

いつも文句とか愚痴ばかり言ってる人はどんな心理なのか？そして、その傾向はどうすれば治るのか？みたいな話

文句ばっか言ってると嫌われる！ってのは世の真理で、すぐグチをこぼす人や常に不満を漏らす人からは、いつの間にか誰もいなくなっちゃうのは当たり前でしょう。俗に「嫌悪強化」と言われる現象っすね。なので、嫌われ者にならずに心穏やかに過ごしたいなら、文句ばっかり...

6/08/2021

「五月病」って結局なんなの？対策はどうすればいいの？

こんなご質問をいただきました。五月病ってありますが、これはどういう状態なんでしょうか？というか、本当にある病気（？）なんですか。ってことで、この時期によく耳にする「五月病」ってのは、いったいどんな問題なのか、と。で、一般に五月...

5/09/2022

強いメンタルを作りたきゃ「勇気のマイクロドーズだ！」って本の話

「危険は冒す価値がある（Worth the Risk）」って本を読みました。著者のクリステン・リー先生はノースイースタン大学の行動科学博士で、同時にコメディアンもやっているというおもしろい人。幸福感とレジリエンスに焦点を当てた研究を行ってまして、本書でも「いかに人生の...

8/26/2022

他人への親切で逆境に負けない心が手に入るかもだぞ！という観察研究の話

このブログでは「親切って大事よねー」みたいな話を大量に書いていて、他人への親切で健康に！仕事の満足度も上がる！親切でホルモンバランスが整う！といったデータが報告されてたりします。こんだけ手軽でメリットが多い行為も他にないんじゃないでしょうか。...

7/05/2019

2023年に読んだ294冊と、鑑賞した映像コンテンツ132本から、特に良かったものを選ぶエントリ

年の瀬！ということで、今年読んだ294冊と今年見た映像コンテンツ132本から、特に「良いねー」と思ったトップ10を、それぞれまとめておきますので、年末年始の読書の参考にどうぞ。ちなみに、今年は「天才性が見つかる才能の地図」「運の方程式」という本を出...

12/30/2023

ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る

ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る当ブログではいろんな「ストレス対策」を紹介しておりますが、ちかごろ読んだレビュー論文( 1 ) では、「ストレスは少なすぎても良くないから気をつけて！」と注意を呼びかけておりました。これはニューヨーク...

8/19/2016

仕事で幸せに働くために役立つ６つの技法はこれだ！みたいなメタ分析のお話

「科学的な適職」でも「幸せに働くために必要なこと」みたいな話をしてるんですが、新たに「働く人たちの主観的な幸福度を高める方法とは？」ってのを調べたメタ分析 ( R )が出ておりました。

4/06/2021

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