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サルでもわかる「マインドフルネス」入門

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当ブログで何度か書いているマインドフルネス瞑想 最新の心理療法で使われたりGoogleの社内研修に採用されたりと、さまざまな効果が認められた技術ですが、いざ「マインドフルネスってなに?」と聞かれると意外と困っちゃうんですな。

 

 

いちおう有名なところでは、「マインドフルネスストレス低減法」のジョン・カバット・ジン博士の定義がありまして、

 

今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、能動的に注意を向けること。


って感じ。まぁ、これでも理解はできるんですが、もっと直感的なものはないかなーと思ってたら教えてもらったのが「マインドフルモンキー、ハッピーパンダ」って絵本であります。

 



 


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サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。