今週の小ネタ：副作用ゼロでストレスを軽減する薬がある？プロフ写真は加工した方がモテる？合唱で頭が良くなる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ただの塩水を鼻から吸い込んでストレスを激減させる方法
「 プラセボ効果ってすごいよなー 」ってのは「 「病は気から」を科学する 」などでもさんざん強調されてる話で、とにかく人間の思い込み能力は偉大。過去には「 プラセボ薬で腰痛が激しく改善！ 」なんて話もあるぐらいで、それなら脳の錯覚だろうがなんだろうが使った方がいいだ...
正味なところ、鍼治療って本当に効果があるの？「東洋医学ってどうよ？ #2」
前回は 漢方薬の効果 について考えてみたので、ここでは「 鍼治療 」の話でも。全身のツボに細いハリを刺して痛みをやわらげる、中国から来た代替医療の１つですね。 過去のデータを見ると、鍼治療は限りなくプラセボに近い で、科学的なデータをもとに考える「エビデンス派」の間...
【白インゲン豆サプリ】でダイエットの効果がブーストするんじゃないか説
「痩せるサプリ」ってのはまだ存在してなくて、これまであらゆる サプリが藻屑と消えてきた歴史 があるわけです。 カフェインには可能性があるかなー って気もしますが、それぐらいなのが現状っすね。 といった状況の中で、今回は 白いんげん豆 のデータ( R )です。白いんげ...
2024年3月版「頭が良くなる」かもしれない食品4選
いろいろ調べてたら、脳に関する研究がいくつかたまってきたので、ここらへんでまとめて放出しときます。
筋トレに役立ちそうなデータいろいろ：クルクミンと筋肉痛、ビタミンDで筋肉が増える、カフェインの運動パフォーマスアップ効果
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 筋トレに役立ちそうなデータ 」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
筋肉を鍛える前にちゃんと糖質を取ろう！はどこまで重要なアドバイスなのか？問題
「トレーニング前の食事は大事！」ってのは当たり前のようでいて、実はいまだ議論の多い問題だったりします。 普通に考えれば、筋トレの前には糖質を取ったほうが筋肉も動きやすくなるように思うわけですが、実際には差にあらず。トレーニング前の糖質量を変えてもスクワ...
今週の小ネタ：わさびで頭が良くなる？ ブロッコリースプラウトで疲れなくなる？ 「なわとび」で腸の健康が改善する？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：マルチビタミンで脳が改善？メンタルの改善に効く食物繊維とは？CBDで不眠症は治る？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週末の小ネタ：筋トレ前に朝食は食べるべきか？コラーゲンサプリで肌は若返るのか？「電子タバコは安全」はウソ？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：プロバイオティクスで本当に痩せるのか？発酵乳製品は、メンタルにもいいのかも？メラトニン＋カフェインで運動パフォーマンスは上がるのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 プロバイオティクスで本当に痩せるのか？というメタ分析の話 「腸内環境を整えれば痩せる！」みたいな話は、ダイエット界ではもはや定番。確かに、腸内細菌は代謝や食欲、炎症に関わっているの...
ノルウェイ大学の専門家「水風呂が体にいいかどうかはまだよくわからんから注意しようぜ！」
サウナブームのおかげで、近ごろは冷水浴も流行っているわけです。都内のサウナ施設とかだと、10℃を下回る極寒の水風呂なんかも出てまして、「よくそんなもん入れるな！」って気がするわけですが。 では、この冷水浴の効果は実際にどれほどあるのか？ってことで、ノルウェイ大学な...
アシュワガンダでテストステロンが爆上がり？ シモの機能も爆改善？みたいな研究の話
このブログや ニコ生のブロマガ などで、よく推奨しているハーブといえば「 アシュワガンダ 」。昔から「不安に良い！」とか「ストレスに良い！」と言われてきたアダプトゲン（ストレス対策を助けてくれる物質）で、抗酸化パワー、抗不安作用、テストステロン増加などのメリットが指摘されてきた...
辛くないトウガラシの成分で筋トレがめちゃくちゃはかどるんじゃないか？みたいな実験の話
カプシエイト という成分をよく耳にするようになった昨今でございます。俗に「脂肪燃焼効果がある！」とか「消化が良くなる！」「鎮痛作用がある！」などと言われていて、注目されてるんですよ。日本だと味の素さんが推してまして、「 カプシEX 」とか「 アミノバイタル カプシ 」とい...
快眠サプリ「メラトニン」で運動パフォーマンスが爆上がりするかもよー、という実験の話
みんな大好き快眠サプリと言えばメラトニンですが、最近「 メラトニンで運動のパフォーマンスが劇的に上がるかも！ 」って研究( R )が出ておりました。 念のため、メラトニンについて簡単に整理しておくと、こいつは脳の松果体から分泌されるホルモンで、私たちの睡眠・覚醒サイク...
アルファリポ酸って中性脂肪を下げるのに役立つの？問題のわりと良いデータの話
「 アルファリポ酸どうよ？ 」って話は昔から書いてて、 不健康な人が飲むと減量効果があるかも？ 糖代謝を改善するかも？ みたいな知見がいくつか得られております。いまのところは、「なにかしらの効果はありそうだけど、積極的に推奨するほどでもないよなぁ‥…...
今週の小ネタ：牧草牛のプロテインっていいの？肌トラブルを起こしやすい化粧品の成分とは？脂肪肝にプチ断食は効くの？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週末の小ネタ：エクササイズ系ゲームでアンチエイジング、体を動かさないと5日で筋肉がダダ減り、プラセボ効果で創造性があがる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
最新の美肌テク3選：緑茶エキス、ポリフェノールのサプリ、プロバイオティクス
ここ数ヶ月で、肌の改善に役立ちそうなデータがいくつかあったんで、3つほどまとめときまーす。
コラーゲンって実はメリットだらけなのではないか？説「美肌、運動パフォーマンス改善、関節痛」
コラーゲンの話をしてみましょう。かつて疑似科学クラスタのあいだでは「コラーゲンなんて飲んでも無駄！胃の中でアミノ酸に分解されるんだから、肌が改善する分けないでしょ！wwww」とか言われたもんですが、その後で研究が進みまして、 アレ？意外とコラーゲンって有用じゃない？ ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
