ベータアラニンで疲れない筋肉は作れるか？を調べた研究の話
ここ数年、運動系サプリの中でちょっと話題になってるのが「ベータアラニン」であります。このブログでも、「 筋肉の疲労対策とパフォーマンスの改善に良さそう！ 」って感じで紹介してまして、すでに愛用している人も多いかもしれません。
ベータアラニンで運動の疲れが取れまくる！はどこまで本当なのか？
ベータアラニンで運動の疲れが取れる？ 筋トレに役立つサプリ のひとつといえば べータアラニン 。アミノ酸の一種でして、筋トレの疲労回復効果については、昔からそこそこ定評があるナイスな成分であります。 ベータアラニンが効くと考えられるのは、 おもに筋肉の疲労対策とパ...
重曹サプリは本当に効くのか？高強度運動で試した研究の話
ベータアラニンや重曹といえば、スポーツサプリ界では定番の「 酸性化対策サプリ 」であります（酸化対策じゃなくて、酸性化対策ね）。 これがどういうものかと言いますと、まず前提として、私たちが激しい運動をすると、筋肉の中に水素イオンがたまりまして、これが「もう脚が動かん！...
人気のアンチエイジングサプリ「ベータアラニン」と「カルノシン」はどっちがお得？
現在、アンチエイジングの効果を狙って カルノシンというサプリを愛用している んですが、これに関してナイスなご質問をいただきました。 カルノシンの原料？であるベータアラニンという物質が、カルノシンと同様の効果があるという噂を聞きました。カルノシンより安価で吸収率...
みんなベータアラニンの実力を過小評価してるのではないか？と思わせるメタ分析の話
ベータアラニンといえば筋トレ界隈で人気なサプリのひとつ。アミノ酸の一種なんですが、筋肉内のカルノシン濃度を上げてくれるんで、疲労回復に良いとかパフォーマンスが上がるなどと言われてるんですよ。 が、どうも過去の文献を見てますと、 ある程度の意味はあるんだ...
定番筋トレサプリ「 ベータアラニン」は効率よく筋力をあげるのにも役立つ！かもよー
当ブログでは、定期的に ベータアラニン ってサプリを取り上げております。 これはアミノ酸の一種でして、 疲労の回復 には 一定の評価がある 成分の ひとつ 。 ボディビルの世界 でも使われてまして、エクササイズのボリュームを増やしたい 筋トレマン には、なか...
今週の小ネタ：体脂肪を健康に変えようぜ！料理テクは孤独を防ぐ！ベータアラニンの身体改善効果がすごそうな件
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
2大エクササイズサプリ「ベータアラニン」と「重曹」を組み合わせたらどうなる？みたいな実験
当ブログを長くお読みの方であれば、エクササイズに効くサプリとして、 ベータアラニン 重曹 の２つが優秀なことはご存じかと。どちらも運動のパフォーマンス改善には一定の評価がありまして、直近ではオリンピック委員会も「 本当に使う意味があるサプリ 」に...
今週末の小ネタ：不安と抑うつにビタミンD？ ベータアラニンで気分と認知機能が改善？ オーガニックでがんリスクは減る？ プロテインで筋肉痛が改善？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：なぜ幸福を追い求めると逆に不幸になっちゃうんだろう？ベータアラニン＋重曹でパフォーマンスアップ？人気があるレビューの特徴とは？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
疲労回復に役立つサプリを、効果が高い順に５つ選んでみた
これまで、 いろんなサプリのベスト５ を見てきた当ブログ。今回は、思いつきで「 疲労に効くサプリ 」を選んでみようかと。 選んだ基準は、いつものとおり「データの数」と「わたしの体験」です。「どうも疲れやすいなー」という方は、参考にしてみてくださいな。 ...
軍隊レベルのハードトレーニングに効くサプリを探してみたぞ！みたいな実験の話
「 軍人のパフォーマンスを上げるサプリを探したぞ！ 」ってデータ( R )がおもしろかったんでメモ。 これはイスファハーン大学などの研究で、54人の新兵士官候補生（平均23歳前後）を対象にしたもの。当然ながら、軍人さんは日ごろから体もメンタルも酷使してるわけ...
筋トレに役立つサプリを、効果が高い順に５つ選んでみた
当ブログでは、いままで筋トレに効くサプリをいろいろ取り上げてきたんですが、効果の順に並べてみたことがなかったんで軽くまとめておくことに。いずれも 臨床試験の結果 と自分の実体験をもとに、順位をつけております。 １位．クレアチン NOW Food...
良い成分ぜんぶ入りの筋トレサプリはどこまで飲む意味があるのか？問題
「 筋トレパフォーマン系スサプリは本当に効くのか？ 」を確かめたデータ( R )がおもしろかったんで、ちょっとメモ。 筋トレパフォーマン系スサプリってのは、俗に「筋トレに良い！」と言われる成分を端から混ぜ込んだ商品で、 ベータ アラニン カフェイ...
評判の筋トレサプリ「Bang」で筋肉と筋力がガッツリ増えたぞ！という実験のお話
世の中には「筋肉が増える！」とか「トレーニングの能力が上がる！」みたいに宣伝されるサプリが多くあるわけですが、本当に意味があると思えるものはほとんどないのが現状。個人的にも筋トレ用のサプリってのはほとんど使って無かったりします。 が、そんな状況下、「 いろん...
いろんな成分がまとめて取れる「ミックス系な運動サプリ」は買うべきなのか？問題
「 運動系のサプリって副作用が多くないか？ 」って論文( R )がいい感じだったのでメモ。
科学的に筋肉を減らさず体脂肪だけを落とすボディビル式食事法
台湾 でドカ食いしたせいで体脂肪が15％を超えたんで、久々に 減量期 に入ろうかと思っております。目標の体脂肪率は11〜12%ぐらい。 そこで悩ましいのが、1日の摂取カロリーであります。以前に 腹筋を割る実験 をしたときは 1日1,200kcal に設定したんですが、こ...
症状別：エクササイズの効率を上げるサプリの使い方を考えてみたよ
いろんなサプリの飲み方を 症状別に紹介 するシリーズ。今回は、 エクササイズの効率を上げるサプリの使い方 について考えてみたいと思います。 なんせ、たんに「このサプリがエクササイズに効く！」といっても、筋トレや有酸素運動などの種目によって使い方はさまざま。 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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