パレオな男: 心拍変動の検索結果

ストレスに強くなりたきゃ「ポラールH10」＋「EliteHRV」が最適説

わたくし、昔から「心拍変動を鍛えたい！」という特殊な欲望を持っているわけです。心拍変動ってのはストレスの指標として使われる数値で、くわしくは「「心拍変動」を鍛えれば自然とダイエットになるんじゃないの？説」をご覧ください。ここ数年は、心拍変動を鍛える...

2/20/2023

「心拍変動」を鍛えれば自然とダイエットになるんじゃないの？説

そもそも心拍変動ってなに？ここ数年「心拍変動を鍛えるといいことがあるよ！」ってデータが多いもんで、私もトレーニングマシンを買ってみたり、ストレスチェック用のガジェットを試したりと、いろいろとやってたりするわけです。心拍変動ってのは、心臓がド...

7/22/2017

タフなメンタルを作り出す鍵？「心拍変動」を高める10の方法

当ブログでは、よく心拍変動の話をしております。ここ数年でいろいろと研究が進んできた分野で、心拍変動が高まると、ストレスに強くなるダイエットに役立つレジリエンスが向上みたいなメリットがあると言われてたりするんですな。「そもそも心拍変動...

8/01/2022

心拍変動を鍛えてストレスに強くなれる？「エムウェーブ２」を買ってみたぞ

心拍変動トレーニングマシンを買ったりとか「emWave2（エムウェーブ2）」という珍妙なガジェットを試してみました。ハートマス社の公式サイトから購入しまして、送料込みでお値段31,921円。いやー、高いですね（笑）エムウェーブ２は、手のひらサイズの黒い箱...

3/18/2017

ストレスに勝ちたきゃ心拍変動を鍛えるべし！みたいな話

「ストレスへの強さは心拍変動で決まる！」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはペンシルベニア州立大学の実験で、35〜85才の男女909名を対象にしたもの。毎日みんなに電話インタビューを行い、以下のデータを集めたらしい。心電図 ...

3/11/2016

つねに賢い判断ができる人は「自己分散型」の思考がうまいんじゃないの？という話

「無(最高の状態) 」って本では、メンタルトレーニングの基本的なポイントとして、自分をただひたすら観察しようぜ！観察を突き詰めて智慧にいたろうぜ！みたいな話をしております。「智慧」がどんな状態を指すのかは本書をお読みい...

11/02/2021

今週半ばの小ネタ：心拍変動トレーニングで感情のコントロールがうまくなる、マインドフルネス瞑想で運動をする気になる、コーヒーが脳に良いのはカフェインのおかげだけではない

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

8/17/2023

心拍数の変化でうつ病が90％見抜ける？とか、心拍変動の大事さとかみたいな話

「心拍数の変化でうつ病リスクがわかるぞ！」って話がECNPのプレスリリース( R )に出てて、ちょっとおもしろかったです。これがどんな研究だったかと言いますと、治療抵抗性うつ病（抗うつ薬を使っても症状が改善しないタイプのうつ病）に悩む患者...

9/23/2020

謎のストレス解消ガジェット「アポロニューロ」を600時間使ってわかったこと

2021年ごろに、「アポロニューロ（Apollo Neuro）」という変なガジェットを買ったんですよ。軽くおさらいすると、これは特定の周波数で振動するだけのデバイスで、1日に数時間身につけておくだけで、ストレス管理エネルギーレベルの向上冷静さと...

2/23/2023

指でストレスを計測する指輪型ガジェット「OURA Ring」を試してます

ここ２カ月ほど「 OURA Ring 」って商品を試しておりました。フィンランド生まれの健康系ガジェットで、お値段は299ドル。その名の通り指輪型のガジェットで、こうして指にはめて使います。指の血流を感知して、自動で活動量や心拍数を記録していってくれる...

2/17/2017

今週半ばの小ネタ：赤ワインで腸内細菌が増える、ゴシップの科学、心拍変動で不安改善？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

9/19/2019

｢Apple Watch 3｣を買ったらほぼ「タイマー」しか使ってないが後悔はしていない

実は発売直後に｢ Apple Watch 3 ｣を買ってたんですよ。スマートウォッチにはまったく惹かれなかったんですが、｢Apple Watch 3｣は「心拍変動を計測できる！」って新機能がついたもんで、がぜん興味がわいてきまして。 Apple Watc...

12/18/2017

ストレス計測ガジェット「Oura Ring」に瞑想トレーニング機能がついてたよ

そう言えば、「Oura Ring」に新機能が付いてました。

7/15/2019

心拍でストレスを計測する瞑想トレーニングマシン「core（コア）」を買ったのだ

「 core（コア）」という瞑想トレーニングガジェットを買ってみました。購入は公式サイトからでお値段219ドル。このタイプのガジェットとしては、そこまで高くないっすね（高価は高価ですが）。 Core - Mental Health Trainer Build...

4/21/2021

燃え尽きる前に試すべき「心拍変動」を鍛えてストレスに強くなる方法

「ぐったりして何もする気が起きない！」って状態は、誰でも味わったことがあるはず。これは専門的には「消耗感」と呼ばれ、エネルギーを使い果たして、体と心が分離しちゃった状態を意味しております。いわゆる燃え尽き症候群の一要素で、例えば、

9/30/2024

ストレスと睡眠レベルを測る現時点で最強のガジェット「新型Oura Ring」を試してみたよー

Oura Ringってガジェットをここんとこ試しておりました。「超ストレス解消法」にも書いたとおり、心拍変動や体温などを計りつつ、活動量睡眠の質ストレスレベルなどを計測してくれる指輪型のトラッカーであります。以下の公式サイトから39...

10/13/2018

「仕事を家に持ち込むな！」の正しさが実験で確認される

仕事を家に持ち込むと体を病む？「仕事を家に持ち込むと心臓がヤバいかも！」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはイギリスで行われた研究で、195人の男女を対象にしたもの。金融関係の仕事をしている20〜62才のビジネスマンを選んで、まずは...

5/05/2017

ヨガの「片鼻呼吸法」で意志力がアップするらしい

ケリー・マクゴニガルの「スタンフォードの自分を変える教室」には、手軽に意志力がアップする方法の１つとして「心拍変動を高くする」ってテクニックが出てきます。これは、心拍数のゆらぎを表す数値でして、心臓がドクンと動く感覚が長くなったり短くなったりした...

10/15/2014

本当に不安を打ち消すのに役立つ「心身療法」はこの4つだ！というレビュー論文

「最高の体調」でも「ベストなコンディションを手に入れるには不安対策が必須！」みたいな話を書いてるわけです。不安が高まれば物事に集中できませんし、メンタルの悪化で体調まで悪くなるもんですから。が、いっぽうでは不安に苦しむ人の数は年ごとに増えていて、と...

8/11/2018

「レジリエンス」を鍛えたきゃ、まずは1日30分のウォーキングからどうぞ

運動がストレス解消に効くのはいまや常識。アメリカ心理学会も、エクササイズを「ガチで効くストレス解消法」の筆頭に上げております。 1日30分のウォーキングを週2回やればレジリエンスは高まるで、近ごろ出た論文( 1 )によれば、運動はストレスを解消し...

4/08/2016

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