パレオな男: 感情　コントロールの検索結果

やるべき仕事を先延ばししちゃうなあ……の最大原因と、その解決方法のお話

「やらなきゃいけない仕事があるんだけど、なんか先延ばししちゃうんだよなぁ…… 」ってのは誰にでもあること。その原因はいろいろありまして、過去には「前の晩によく眠らないと先延ばしが起きる」なんて話があったり、「セルフコンパッションが低いと先延ばしが起きる」といった話...

2/28/2022

なぜ、あの人はすべてを人のせいにするのか？の科学

すべてを人のせいにする人がいますな。自分のミスを他人に押し付けたり、自分の欠点は周囲が原因だと考えたりと、なかなか厄介な現象でございます。では、なぜすべてを人のせいにする人がいるのか？ってことで、新たな研究( R )は、そのあたりを調べてくれておりました。 ...

3/11/2023

睡眠が足りないと、なぜだらだらして仕事が進まなくなるのか？

「先延ばしをしたくなければよく眠れ！」って研究がいくつか出てたんで、内容をチェックしておきましょう。ウルム大学などの研究( R )では、154人のビジネスパーソンに睡眠日誌を記入してもらい、その内容を日中の仕事ぶりと比較した。結果、よく眠れる人は先延ばしが...

4/18/2024

神経科学が教える最強の「怒り」コントロール法は「リアプレイザル」

「感情コントロールハンドブック」って本を読んでおります。神経科学をベースに感情コントロールの技術をまとめた一冊でして、個人的には「怒りの対処法」に関する項目が参考になったんでポイントをメモ。 Handbook of Emotion Regulation...

1/12/2016

ボキャブラリーを増やすだけでもあなたのストレスは激減する！「How Emotions Are Made」

「感情はいかに作られるか（ How Emotions Are Made ）」って本を読んだりしております。著者のリサ・フェルドマン・バレットはノースイースタン大学の心理学者さんで、最近の感情研究を手際よくまとめてくれてるナイスな一冊。

9/09/2017

老化の予防には食事や運動も大事だけど「感情のコントロール」も欠かせないよね！という研究の話

人間はストレスで老ける！ってのはよく知られた話で、「最高の体調」でも１章を使ってストレスのエイジング対策を解説しております。実際のところ、慢性的なストレスは生物学的な老化スピードを上げるし（テロメア長の減少とか）、心臓や血管の病気とも関連しているしで、良いことはなん...

2/15/2022

意志の力よりも目標の達成率を激しく高める「3つの感情」とは？

意志力よりも感情のほうが大事当ブログでは、よく「意志力って実は使ってもすり減らないかも？」なんて話を書いております。すごーくざっくりいうと、「 WILLPOWER 意志力の科学」などでは「人間のセルフコントロール力は使えば使うほど筋肉のように疲労していく」...

2/09/2018

困っている人を助けると自分の苦痛も減るから、ガンガンに助けたほうがいいぞ！という研究の話

「他人への親切は体に良い！」ってのは過去に何度も確認されてきた話。人間は社会的な動物なので、他人を助けることで自分のストレスも調整され、そのおかげで最後は寿命まで伸びるというんですよね。すごいですねぇ。でもって、新しいデータ( R )は「辛い気持...

8/22/2022

瞑想で「先延ばし癖」は治るのか？問題

マインドフルネスに関するご質問をいただきました。【マインドフルネスと先延ばし傾向の関連研究】って海外ではされているんでしょうか？？パレオさんのブログを読んでいて先延ばし対策にマインドフルネス（特に瞑想）が良いかなと思って、調べてみたのですが見...

10/05/2018

EQ（感情知性）が高い人はやっぱり勉強でも成功するぞ！というメタ分析の話

「心の知能指数」（EQ）が流行ってからだいぶ経ちますが、この考え方がどれぐらい有用なものなのかについてはまだ諸説あるわけです。たとえば、なんだかんだでEQよりIQのほうが大事じゃない？ EQはそれなりに役立つもののビッグファイブのほうが役立つのでは？...

12/23/2019

「怒ったときは考え方を変えてみよう！」って感情コントロールテクはどこまで使える？

感情のコントロールで不幸になることも？認知行動療法の世界には、昔から「リアプレイザル」っていう有名な感情のコントロール法がございます。ざっくり言うと「ものの見方を変えて感情をコントロールしよう！」っていうテクニックで、たとえば怒っている人を見かけて嫌...

11/23/2016

今週末の小ネタ：ナッツで体重減少、夜ふかしは感情調整が下手、必要な情報を知りたくない！問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

5/17/2020

感情に左右されない人の秘密は、「感情に気づける力」なんだなぁ、という話

皆さんも、こんな経験はありませんでしょうか？「なんかよくわからんけど、この選択はやめておいたほうがいい気がする…」「どう考えても、こっちのほうが合理的なのに、つい逆の選択をしてしまった…」このような「感情」にもとづいた直感でなんらかの判断を行うような場面は、...

11/28/2025

もっとも効果的な感情コントロール法トップ10

感情のコントロールが大事！ってポイントに反対する人は少ないでしょう。感情をちゃんと調整できる人は仕事で成功しやすいし、勉強もよくできるし、老化の予防にもなるしといった報告がされてまして、人生に欠かせないスキルの筆頭と言えるんじゃないでしょうか。 ...

6/13/2022

幸せになりたきゃ「感情の解像度」を上げてみようじゃないか

ネガティブな感情を活かすのが幸福のカギちょっと前に読んだ「ネガティブな感情が成功を呼ぶ」って本がとても良かったので、ここんとこ、著者であるトッド・カシュダン博士の論文を読んだりしておりました。ネガティブな感情が成功を呼ぶ posted with...

11/24/2016

「感情的知性を10問でチェックできるテストがあるよー」ってデータの話

「感情的知性を10問でチェックできるテストがあるよー」ってデータ( R )があるので、内容を見ておきましょう。感情的知性は俗にEQと呼ばれる能力で、自分や他人の感情を理解し、コントロールし、効果的にコミュニケーションを取るスキルのこと。自分自身の感情を知覚、理...

6/04/2024

映画「インサイドヘッド」は「見る認知行動療法」だった【ネタバレあり】

「インサイドヘッド」を見たら、傑作ぞろいなピクサー作品のなかでもトップクラスの面白さでビビりました。11才の少女の「感情」を擬人化した野心的な作品で、エンタメとしてちゃんと面白いうえに、記憶と感情の働きを科学的に正しくビジュアル化してるんですね。池上彰もビックリのわか...

8/09/2015

仕事で偽の自分を演じると心と体を病む！しかし、メリットのある演じ方もある！みたいな研究の話

その昔、「私生活で違うキャラを演じてると体を壊す！」みたいな話を紹介しましたが、このような「日々の暮らしで自分の本当の感情を偽るとどうなるのか？問題」をガッツリ調べたデータ( R )が出ておりました。これはアリゾナ大学などの研究で、教育、製造、エン...

2/04/2020

言葉の解像度が人生の解像度を決めるんじゃない？みたいな研究の話

わたくし、拙著「無（最高の状態）」で、こんなことを書いております。「感情の粒度」は心理学の概念で、あいまいな感情をくわしい言葉で表現できるスキルのことです。このスキルが高い人と低い人の違いはこうなります。感情の粒度が低い：なにか嫌なことがあった際に、すべ...

11/08/2025

今週の小ネタ：「たった15分のストレス」で腸が死ぬ、たった3分の「呼吸法」でメンタル復活、「ごめんなさい」を“ちょっと長く”言う

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。「たった15分のストレス」で腸が死ぬかも「ストレスが腸に悪い」なんて話は昔からよく聞きますが、“ほんの一瞬のストレス”でさえ、腸と脳の守りを弱めてしまうかも？みたいな研究( ...

7/06/2025

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