パレオな男: 短鎖脂肪酸の検索結果

今週の小ネタ：脳の働きをブーストしてくれる運動とは？アレルギーをやわらげる超大事な成分とは?食物繊維で花粉症が改善？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

5/19/2024

食物繊維で良い夢を見やすくなるって本当？

レジスタントスターチで夢の回数が増えた？食物繊維に関するご質問をいただきました。レジスタントスターチを飲み始めてから、便の形が良くなりました。ありがとうございます。あともうひとつ感じたのが、夢をよく見るようになったことです。前はそんなに夢を見るほうで...

3/14/2017

タウリンで腸内環境が改善＆抗酸化物質がドバドバ出る！……かも

タウリンのアンチエイジング効果がすごい？タウリンといえば「ファイト一発」で有名な成分。魚介類にふくまれるアミノ酸の一種で、疲労の回復や肝機能アップに効くといわれております。ただし、タウリンの効能についてはそこそこのデータしかないもんで、個人的...

7/16/2016

【ザ・案件】超優良な健康食材「高容量レジスタントスターチ」を手軽に取れる「スマートスターチ」を推奨するぞ

「初めての案件だ！」ということで、今回は「 ...

10/08/2021

ジャガイモを食べ始めたらよく眠れるようになった件

先月からジャガイモの素晴らしさを再認識しまして、わりと積極的に食卓に取り入れるようにしております。で、およそ20日ぐらい、毎日のようにジャガイモを口にし続けてみたんですが、どうにも睡眠の質が上がったように思うんですよね。これまでは、ベッドに入っても...

10/22/2014

【質問】あらゆる不調の改善に役立つ（かもしれない）『酪酸』をガッツリ増やすにはどうすればいいですか？

こんなご質問をいただきました。鈴木さんのブログには、よく酪酸が出てきますよね。これが体に良いのはわかったのですが、腸内の量を増やす方法にはどのようなものがベストなのでしょうか？ということで、体内の酪酸レベルを上げる方法とは？というご質問です。

5/27/2024

なぜお腹を壊すと頭まで悪くなってしまうのか？

ちょっと前に「腸内細菌がヒトの食欲をコントロールしている！」ってのを書きましたんで、今回は、その続編として「お腹をこわすと頭まで悪くなる！」って話でも。というのも、ヒトの脳は腸とつながってまして、脳の調子はお腹の具合と密接に関係してるんですな。具体的...

7/21/2016

抗生物質はどれぐらい長期間にわたって使い続けるとヤバいのか？

「抗生物質の使い過ぎはヤバい！」とよく書いております当ブログ。とはいえ、抗生物質は多くの命を救った大発明ですし、まったく使わないのも不可能でしょう。腸にダメージをあたえないていどに、ほどよく付きあっていくのが大事。といったところでかなり参考になりそうな...

7/28/2016

食欲を激しく減らす「スーパー食物繊維」が発見された件

スーパー食物繊維でジャンクフードへの欲望が減った！「ジャンクフードを食べたい気持ちが消えるサプリがあった！」ってデータ( 1 )が出て話題になっておりました。これはインペリアル・カレッジ・ロンドンの実験で、健康な20名の男性を対象にしたもの。み...

7/29/2016

あらためて見ると、やっぱレジスタント・スターチってすごそうだよなーみたいな話

久々にレジスタント・スターチの話でもしましょう。レジスタント・スターチは食物繊維の一種で、お腹で腸内細菌のエサになってくれる物質。腸内で発酵して短鎖脂肪酸を生み出し、いろんなメリットが得られると考えられているんですね。レジスタント・スターチを初めて聞いたという方は...

10/16/2023

運動で腸内環境を改善するための最適な運動量とは？

エクササイズで腸内環境は改善できるか？「腸内環境は死ぬほど大事！」と何度も書いている当ブログ。なんせ腸と脳はつながってるんで、お腹が悪くなれば食欲は暴走し、メンタルはやられ、最後は無気力状態に進む可能性もあったりします。そんな...

12/02/2017

食品添加物のプロピオン酸が激しくダイエットに効くらしい

こないだ食品添加物の害について書いたばかりですが、なかには体重を減らしてくれる食品添加物もあるらしい。

12/13/2014

レジスタントスターチでメタボが激しく改善＆アンチエイジングホルモンが出まくリ！という実験

当ブログで「レジスタントスターチ」のブームが来たのがもう２年前のこと。レジスタントスターチはお腹で消化できないデンプンの一種で、ジャガイモやグリーンバナナに多くふくまれております。とにかく腸内環境を整える効果が大きく、わたしはアレルギー対策と...

7/13/2016

紅茶で食べ過ぎのダメージを防げるかもしれないぞ！みたいなマウス実験の話

「おい！紅茶のダイエット効果がすごいかもだ！」と主張する論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはカリフォルニア大学の実験でして、残念ながらまだ動物実験の段階なんですけど、ちょっと結果がおもしろいんで押さえておく価値があるかなー、と。 ...

1/26/2019

動物の肉に多い「飽和脂肪」って、本当に太りやすくて健康にも悪いの？

「動物の脂肪は善か悪か？」って議論が昔からありますな。ざっくりまとめると、動物にふくまれる飽和脂肪酸は、肥満や心臓病の原因なのだ！いや、飽和脂肪酸は太らないし、逆に体に良いからガンガン食べるべきなのだ！みたいな派閥があるわけです。前...

6/15/2024

腸内環境を健康に整えてくれるポリフェノールはこの6つじゃない？みたいな話

「最高の体調」では、「ポリフェノールって実は腸内環境を整える役に立つんですよー」みたいな話をしております。果物、野菜、お茶、コーヒー、ワインなどにふくまれるポリフェノールが体に良いのは常識ですが、近ごろは腸内細菌のエサになったり、その結果として腸内環境へのメリット...

11/03/2021

近ごろ使って良かった食物繊維サプリをレビューしまくっていくエントリ

「食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がる」ってデータを見て以来、積極的なファイバー摂取を実践しております。ちょい前はガラクトオリゴ糖を中心に飲んでたんですが、ほかにもいろいろ試してみましたんで軽く感想など。

2/09/2016

今週半ばの小ネタ：ピーナッツで頭が良くなる？魚で脳の劣化を防ぐには？タマネギで認知が向上？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

12/09/2021

「和食で脳が守られる？」一汁三菜でパーキンソン病を遅らせられるかもしれない理由

「和食がパーキンソン病を遅らせるかもだ！」って研究( R )が出ておりました。ご存じのとおり、パーキンソン病ってのは、脳内のドーパミンって神経伝達物質が不足して、手足のふるえや筋肉のこわばり、バランスの崩れといった運動障害が出てくる病気であります。日本では1,000人に...

12/18/2025

お菓子によく入っている「乳化剤」はどこまで体に悪いのか？問題

乳化剤ってあるじゃないですか。スーパーやコンビニで売ってる「〇〇ミルクチョコ」とか「しっとりブラウニー」みたいなお菓子に、ほぼ確実に含まれているアレですな。こいつは、簡単にいうと「水と油を混ぜる役目を持つ添加物」でして、アイス、パン、ドレッシング、チョコレート菓...

12/15/2025

ページ

このブログを検索