パレオな男: 記録の検索結果

目標を達成しやすくするための科学的に正しい「記録」の付け方

世にモチベーションアップの方法は数あれど、科学的には「とにかく前に進んでる感」を作るのが一番大事。そのためには、目標までの進歩を記録するのがベストだと言われております。まぁ自己啓発の世界とかでも昔から聞くアドバイスなんですけども、実際のところは「...

11/24/2015

1日15分で確実に体重が10％も減る"すごい方法"とは？

世にいろんなダイエット法があるなか、本当に効くテクニックとして有名なのは「記録」であります。 2009年のメタ分析でも「体重の変化や食べたものを毎日記録した方が痩せるよー」って結果が出てまして、ダイエットに役立つのは間違いなさそうなんですよねー。 ...

3/20/2019

目標の達成率を科学的にアップさせる「記録」のポイント３点

ゴールまでのプロセスを「記録」すると達成率はあがるのか？「目標を達成するには記録が大事！」ってのはいろんな本で見かける話。その効果には定評がありまして、メモ系のダイエット法に一定のメリットが認められてたり、「パレオダイエットの教科書」にも「活動量は記録しとい...

1/26/2017

「記録するだけで痩せる！」系のダイエット法って効果あるの？

記録すれば痩せる！はどこまで本当？たまーに「心理テクだけでどこまで痩せられます？」みたいな質問を受けることがあります。具体的に食事や運動を変えず、心理的なテクニックだけでダイエットはできるのかって問題っすね。心理系のダイエット法もいろいろありまして、有名...

12/09/2016

ブルーゾーンって本当は存在しないんじゃないの？論争が起きてた件

「ブルーゾーン」ってのは、100歳人が多く暮らす長寿地域のこと。ダン・ビュイトナーさんが広めた概念で、沖縄（日本）、サルディーニャ（イタリア）、イカリア島（ギリシャ）、ニコヤ（コスタリカ）など、特定の地域にはやたらと長寿者が多いことで注目されてまして、その生活スタイ...

12/04/2024

スマホを使ってダイエットのモチベーションを激しく上げる方法とは？

「スマホでダイエットのモチベーションが激しく上がるよ！」って実験( 1 )がおもしろいです。

3/12/2018

平凡な日常の記録で毎日の幸福度をアップさせる「タイムカプセル法」とは？

みんなSNSには刺激的な日常を記録したがるもんです。「こんな美味いものを食べた！」とか「こんなプレゼントをもらった！」とか、こういった投稿がやがてキラキラ合戦につながっていく様子はもはやSNSの華ですな。が、ハーバード・ビジネススクールから「記録する...

6/22/2020

【告知】「最高の体調」のメソッドを記録するためのログノートが出ますよー

というわけで、毎度おなじみMakuakeさんで、「最高の体調」の記録用ノートを発売することになりましたので、お伝えしておきます。ベストセラー「最高の体調」メソッドの実践・継続をサポート！最高の体調LOGノートベストセラー書籍「最高の体調」メソッドの実践・定着をサポート...

10/19/2021

Misfit Shineで出来ること出来ないことまとめ

Misfit Shine を使い始めてから１カ月が過ぎまして。いまは起きてから寝るまでずっと Misfit Shine を着けた状態で生活しております。で、そういえば Misfit Shineって他の活動量計とどこが違うんかなー、といまさら思ったんで、 Misfit Sh...

11/05/2013

ライフログは過去の平凡な記憶を喜びに変えるが、リアルタイムの喜びを減らす

ライフハック界隈でよく聞く「ライフログ」。毎日の食事や行動をすべて記録していく方法ですが、個人的には特定の目的があるときにデータを取るぐらいで、まともに実践したことはありませんでした。なにせ、イマイチ意義がわからなかったもんで。と、そこで参考になりそうなの...

10/06/2014

鈴木が個人的に愛用している（または愛用してた）「記録用ツール」の話

「最高の体調」や「不老長寿メソッド」では、「日々の記録が大事！」という話を何度も強調しております。記録の重要性はいくら強調してもしたりないほどで、日々の運動、睡眠、食事などのデータを残すことで、モチベーションが上がったり、目標の達成率が上がった...

10/22/2022

今週半ばの小ネタ：記録の力で習慣化だ！の注意点、ひとりぼっちの時間はどれだけ増えるとやばいのか、ダイエットの効果は遺伝子で決まる？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

12/21/2023

ダイエットアプリの大本命「あすけんダイエット」が良い！

いろいろとレコーディングダイエット系のアプリを使ってきましたが、ようやく理想に近いものが出てきました。ダイエットアプリの大本命「あすけん」であります。食べて痩せるダイエット - あすけん(栄養士アドバイス、食事記録、体重記録、カロリー計算) (350円) ...

10/03/2013

「Strong」っていう筋トレアプリがとても良かったよーというお話

「 Strong 」っていう筋トレアプリが非常に良かったのでご紹介しときます。ご承知のとおり、筋トレの成果を出すためには記録が必須でして、「今日はどの種目を何キロで何回何セットやったか？」を細かく残していくのが基本中の基本。筋肉を増やすには少しずつ負荷を高め...

9/01/2020

創造性を高めて良いアイデアを出すにはどうすればいいんですか？【イベント質問のお答えシリーズ#1】

ということで、こないだ翻訳家の岸本佐知子さんと対談をしまして、個人的にめっちゃタメになったんですよ。そこで「疑問があったらブログで解答します！」と募集したところ、大量のご質問をいただきましたんで、今回から複数のシリーズでお答えしていきます！で、まずは今回の...

2/12/2025

ガントチャートを使い出したら妙に仕事のスピードが上がったなー、という話

今年からガントチャートつきの手帳を使ってますが、なかなか良い感じです。作業記録を続けたら妙に原稿がはかどり出した使い方は以前に書いたとおり、日々の作業記録がメイン。こんな感じで、各タスクにかかった時間をざっくり記録しております。ちなみに、最上...

3/12/2016

日々の記録とガントチャートが一体化した手帳「クリエイターズダイアリー」が便利で気に入った件

今年の手帳は「クリエイターズダイアリー」って商品にしてみました。いままでは「EDIT」を使ってましたが、もっとシンプルなものが欲しくなりまして。 D-BROS 2017クリエイターズダイアリー (ブラック) posted with カエレバ D-BR...

1/15/2016

「家計簿」と「食事日記」で意志力がアップする理由

バウマイスターの「WILLPOWER 」とかハルバートソンの「やってのける」とか、ここ数年は意志力に関する良書がよく出てますが、よく取り上げられているのが「セルフモニタリング能力」の話。

4/02/2015

メンタルの悪化を食事でガツンと改善するための５ステップ

「最近うつ気味で…」といった相談を受けることが増えてきましたが、そんな時は、認知行動療法食事の改善運動睡眠瞑想の順番でおすすめしております。とはいえ認知行動療法は時間をかけないと意味がないので、まずは食事の改善が取り組みやすいのか...

12/07/2015

「ポジティブ心理学」を日常で活用できるアプリまとめ

こないだポジティブ心理学を毎日の応用できるアプリ「 Live Happy 」を紹介しましたけど、日本には同じようなものはないんかなーと思って調べてみました。参考：海外でバカ売れのポジティブ心理学アプリ「Live Happy」を買ってみたわけだが | パレオな男

12/02/2013

ページ

このブログを検索