いつも体のどこかが痛い人は、「自分の感情」に気づくのが苦手なんじゃない？問題
「 自分の感情がよくわからない人ほど、慢性的な痛みで生活に支障が出やすいかも！ 」って研究（ R ）が、なかなか役立ちそうな内容になっておりました。 慢性的な痛みってのは、腰痛や肩こり、関節痛みたいに、普段の生活で長く続く痛みのこと。私もかつて慢性的な腰痛に悩んだこと...
今週の小ネタ：音楽で記憶力がアップ？ボーッとしてたら頭が良くなる？クレアチンは睡眠に効く？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 音楽で記憶力がアップ？ 「 音楽が記憶力を改善するかも！ 」みたいな、おもしろい研究( R )が出ておりました。研究チームが行った実験をざっくりまとめると、 アルゼンチン在...
寿命を予測するためにはシンプルなポイントに注目しようねーという研究の話
「自分は長生きできるんだろうか？」と思ったときには、だいたいみんな身体検査の結果なんかを参考にするわけです。血圧、コレステロール、肝臓の数値みたいなやつですね。 さらに、海外のゴリゴリ系バイオハッカーなんかは、数百のバイオマーカーを参考にしてたりすることもあったりし...
睡眠時間が筋トレの効果を左右する？科学的根拠と現実的アドバイス
睡眠不足が健康に大ダメージを与えるのは周知の事実ですが、新しいデータ( R )では、「 睡眠が足りないと筋トレにどれぐらい悪影響があるの？ 」って問題を掘り下げていておもしろかったです。 今回の研究は、「 普段から睡眠時間が7時間未満の人が筋トレをすると、筋力や...
質問「サウナでダイエットできますか？」
こんなご質問をいただきました。 サウナはダイエットに役立ちますか？パレオな男を読んでいると、サウナは健康に良さそうに見えますが、体重の効果はどうなのでしょうか？友人がサウナでダイエットをしていると言っていたので、気になりました。 ということで、果たしてサウナ...
【告知】香るビタミンDサプリ Paleo Laven-Dの成分とかをお伝えしまーす
先日、 パレオな商品開発室 の新製品である" 香るビタミンDサプリ "の名前が「 Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ) 」に決まった話をご報告しました。 で、その後で試作品を試していきまして、やっと具体的な商品が完成したので、 ...
ニキビが起きやすい食品と、ニキビ予防に役立つ食品とは？の系統的レビュー
ニキビの原因はいろいろあって、 食生活 から メンタル まで幅広い要素が関わっていると考えられております。
脳改善お役立ちデータ#2：カロテノイドで脳が改善！のメタ分析、セージ＆濃縮野菜と果物で頭が良くなる？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「脳の改善に役立ちそうなデータ」を3つ、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
ボディメイクお役立ちデータいろいろ：アダプトゲンで体型改善？ 肉体労働のメリットとは？ 食生活の改善に役立つ運動とは？ エクササイズと生理周期は同期させるべきか？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「ボディメイクに役立ちそうなデータ」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
アンチエイジングお役立ちデータいろいろ：ミルクプロテイン、ベータグルカン、バーベリー、クルミの威力
アンチエイジンフには血管の健康が必須！ということで、近ごろ興味深かったデータを4つほど並べておきます。個人的にはやっぱミルクプロテインは気になるとこっすねー。
脳改善お役立ちデータ：認知に効くサプリ、カロテノイドと脳機能、ヨガで頭は良くなる？
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「 脳の改善に役立ちそうなデータ 」を3つ、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
睡眠お役立ちデータいろいろ：ヨガ系の瞑想、認知機能と睡眠、GABAって効くの？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 睡眠の改善に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
筋トレお役立ちデータいろいろ：筋トレは3週間サボっても平気？ フルスクワットの効果とは？ 可変筋トレの効果？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「筋トレに役立ちそうなデータ」を3つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#4：明るい光、フィッシュオイル、プロバイオティクスの効果やいかに？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
睡眠お役立ちデータいろいろ：睡眠不足を運動で挽回？ アスリート向け快眠アドバイス？ 呼吸法で睡眠改善？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回もまた「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
睡眠お役立ちデータいろいろ：ビタミンDで睡眠改善、メラトニンで睡眠障害が改善、地中海式ダイエットで睡眠改善
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
筋トレに役立ちそうなデータいろいろ：ビタミンDと筋肉量、ステビアと食欲、高タンパクを急に減らしたらどうなる？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 筋トレに役立ちそうなデータ 」を3つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#3：自然すごい、筋トレもそこそこすごい、太極拳とかCBTもすごい
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
筋トレに役立ちそうなデータいろいろ：クルクミンと筋肉痛、ビタミンDで筋肉が増える、カフェインの運動パフォーマスアップ効果
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 筋トレに役立ちそうなデータ 」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#2：マインドフルネス療法、腹式呼吸の効果、クリティカル・シンキングでストレス解消
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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