ダイエットの効果を300％も高める超重要ポイントはこれだ！みたいな話
「 不老長寿メソッド 」では、ボディイメージの重要性を強調しております。ボディイメージってのは「 自分の肉体に良いイメージがあるかどうか？ 」を表す言葉で、自分の体が嫌いな人ほど 人生の満足度が下がり 、ストレスで健康を壊す要因になり得るんですよ。
メンタルの安定を左右する「ボディイメージへの不満」を持ちやすいのはどんな人？を調べたメタ分析の話
「 ボディーイメージはメンタルの安定に大事！ 」って知見を近ごろよく見かけるわけです。ボディイメージは「 自分の体型やルックスをどう考えているか？ 」ってポイントで、人生の満足度をかなりのとこまで左右してるっぽいんですよね。 その他にも、病気の発症率が上がったり、肥満...
「自分の体が好きになれない……」人ほど体を壊す！ならばヨガなどやってみちゃいかがかな？という研究
痩せるためにはもちろんカロリーが大事なんだけど、メンタル面の重要性も見逃せないところです。たとえば「 自分の体重や食事を記録するだけでも痩せる！ 」なんてデータがあるように、心理系のテクニックもかなりダイエットには効くんですよね。 で、心理面においてかなり大...
今週末の小ネタ：30分エクササイズのメンタル効果、シトラスの香りがボディイメージに、ランナーはお腹を壊しやすい
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「自分の体が嫌いで……」を改善するかもしれない心理トリックのお話
「 不老長寿メソッド 」では「ボディイメージは大事だよー」ってポイントを強調しております。ボディイメージは「自分の体についてどう思うか？」って観点で、ここで「私は太りぎみだから……」とか思ってると、どんどんメンタルが損なわれちゃっていくんだよーって話ですね。 これ...
人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛すべし！みたいな話
「 人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛そう！ 」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 人生の満足度は金！恋！ルックス！が上位 これはチャップマン大学の研究で、12,176名のアメリカ人を調査したもの。参加者の年齢は18〜65才で、...
今週の小ネタ： 食欲が激増する食品の名前、健康な人のボディイメージ、ビタミンDとうつ病
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：見た目に自信がないならSNSから離れよう、よく眠りたきゃ果物と野菜を食べよ、練習で人は幸福になれるがサボるとすぐ元に戻る
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
27歳の女性が死の直前に遺した「人生のアドバイス」が科学的にもお説ごもっともだった話
27歳で命を落とした女性の話が流れてきまして。 「あと、1日でいいから…」27歳、がんで死去した女性の「遺書」 簡単に言えば、末期癌と戦っていたオーストラリアのホリーさんが2018年1月3日に死亡。その際に彼女が最期に残した「 人生のアドバイス 」が話題を呼ん...
体重計で毎日体重を測るべきなのか問題について真面目に考える日が来たようだな
「体重計を使うべきか問題」について、ご質問をいただきました。 体重計の使用についてどう思われますか？ダイエット系のブログを読むと、体重計は毎日使ったほうがいいという人と、体重計など使わないほうがいいという人がいて、判断できません！ これは確かにダイエッ...
「もっと痩せたい！」と思うと逆に太り、メンタルは弱くなり、病気にもかかりやすくなるという話
こないだ「 十分に痩せてるのにダイエットしようとする人が多い！ 」なんて話を書きました。すでにスリムなのに、さらにモデル体型を目指しちゃうパターンですね。 特に 日本の女性には慢性的なカロリー不足 が普通で、ホルモンバランスを崩しちゃってる方も多い印象。せっ...
今週末の小ネタ：TikTokが脳に悪い？炭水化物とらないと病気に？インスタのナイスボディ写真でメンタルが悪化？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週半ばの小ネタ：緑地と早死にリスク、太った人は不利な扱いを受けやすい？、歩き方と性格
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
女性の「今日の自分はイケてる！」って気分は生理周期に左右されるぞ！という実験
「 女性が自分のルックス自信を持てるかどうかは生理周期で決まる！ 」って研究( R )がおもしろかったんでメモ。鏡を見て「今日の自分はいい感じだ！」と感じたり、逆に「こんなボロボロの見た目じゃやばい……」とか落ち込んでしまう女性は多いかと思いますが、こういった気分の変動はホル...
今週半ばの小ネタ：目標の達成率をガッツリ高める『目標に矛盾する行動』とは？ TikTok、メンタルによろしくない？ 頭が良い人ほど他人を信頼する？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
緊張や不安で本来の力が出ない！を2〜3分で解決する「センタリング」法
緊張や不安で本来の力が出ない！ って場面は誰にでもありましょう。いわゆるチョーキング( R )ですな。 このブログでも何度か扱ったことがあるテーマで、 緊張で萎縮した時はリアプレイザルがいいよ！ プロスポーツ選手のメンタルコントロール法...
銃撃戦の最中でも120秒以内にグッスリ眠れる「米軍式爆睡法」とは？
米軍が採用した睡眠法とは？ 科学的なメソッドをバシバシ採用してる組織といえば 軍隊 であります。軍隊ほどプラクティカルな方法が必要な組織もないんで、当たり前の話っすよね。 当ブログで紹介したところだと、 タフな心を鍛えるために 米軍が ポジティブ心理...
いまメインで使っている瞑想アプリ８選
ここ数年ポジティブサイコロジーの本に必ず出てくるのが「 瞑想 」。私も瞑想を習慣づけたいと思ってまして、近ごろはiPhoneアプリのおかげでなんとか続けられるようになってきました。いま使っている瞑想アプリをご紹介します。
あなたが【考えすぎ】て【疲れ切っている】のはなぜ？という本を読んだ話
『 呪術的過剰思考の時代（The Age of Magical Overthinking） 』って本を読みました。著者のアマンダ・モンテル先生はニューヨーク大学で言語学の学位を取得した人で、その後はジャーナリストとしてニューヨーク・タイムズやコスモポリタンなどにアカデミッ...
現代女性こそ筋トレすべき！元敏腕女性記者が50歳でボディビルダーになった理由を書いた本を読んだ話
『 LIFT 』って本を読みました。著者のアン・マリー・チェイカーさんは元ウォール・ストリート・ジャーナル記者で、50歳でプロの女子ボディビルダーの世界に飛び込み、現在は「筋肉こそが女性の人生を変える！」と熱く主張している方なんだそうな。女性の身体については「細いほうが良...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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