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「エビオス錠で元気に!」は本当か?


かなり昔から「エビオス錠を飲むと元気になる」って噂がありまして。

2週間山芋、オクラ、エビオス錠、牡蠣食い続けた結果wwwwwwww - ワクテカにゅーす









どうも、エビオス錠にふくまれている亜鉛が疲労に効くという理屈らしい。で、有効成分を見てみました。

有効成分(乾燥酵母の主要栄養成分値)|エビオス錠|アサヒフードアンドヘルスケア

エビオス錠って意外といろいろ含まれているんですね。単なる整腸剤だと思っていたので、グルタチオンとか核酸まで入ってたのにはビックリ(ちなみにどっちの成分も消化器で分解されるので口から摂取しても無意味)。なんつーか、すごく中途半端なマルチビタミンというか(笑)


で、問題の亜鉛は1日量が0.43mgでした。ここで参考になるのが、亜鉛と元気のレベルを調べた2001年の研究。

Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial




これによると、1日亜鉛66mgと葉酸5mgを23週間にわたって飲み続けたところ、有意に元気になったんだそうな。


ってことは、エビオス錠で同じ結果を出すには、ざっくり計算して1日約4600錠を飲まねばならない計算にエビオス錠の一番デカいボトルを1日2本以上!無理!


そんなわけで、元気になるのを目的にエビオス錠を買うのはオススメせず。それでも亜鉛を摂りたい方は、iHerbに1カプセルで50mgの亜鉛を含むサプリのボトルが900円ぐらいで売ってますんで、そっちを買ったほうがいいと思います。ご静聴ありがとうございました。

Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg, 120 Capsules - iHerb.com


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。