今年の指針は「シングルタスク」に決めた

ワイズマンやハース兄弟の目標達成テクを紹介してきましたが、かくいう私は目標設定に消極的な立場でして。大きな計画があるわけでもなし、このブログもいつ終わるかわからない状態ですからね（笑）。


ただし、何の方向性もないと路頭に迷いそうなので、今年の指針は「シングルタスク」に決めました。


といっても複雑な話ではなく、例えば「歯を磨く時は、歯ブラシの感覚を意識しつつひたすら歯を磨く」みたいなことです。他にも、

• 食事のときは食事だけする
• 仕事のときは仕事だけする
• 猫と遊ぶときは猫と遊ぶ
• 不安なときは不安感だけを味わう

とか、そんな感じ。これまでは食事しながらテレビを見たり、メールをチェックしつつ猫と遊んだりしてたんですが、どうにもすべての体験が薄まっちゃって楽しくないので、余分なことを考えずに１つのタスクだけに集中したいんですな。


要は、これまで当ブログで何度も取り上げてきたマインドフルネスの考え方を、瞑想の時間だけでなく１日中ずっと実践し続けたいなー、ということです。ただ個人的に「マインドフルネス」って名前がしっくり来ないので、「シングルタスク」と呼び変えてみた次第です。そんなわけで、今後も特に目標を立てずにやっていきますので、よろしければお付き合いください。


ちなみに、これまで当ブログで紹介してきたマインドフルネス関連の話は以下になります。こちらも合わせてご参照いただければ幸いです。


参考：

• いまメインで使っている瞑想アプリ８選
• １回20分の瞑想を週に4回やるだけでも脳の機能は良くなるようだ 
• 砂糖の誘惑に勝ちたければマインドバス・テクニックを使え！
• 瞑想ビギナーにおすすめしたいTED動画３本 
• マインドフルネスは「損切り」の判断を上手くしてくれる！
• 瞑想トレーニングを続ける人に超オススメしたい３冊 
• 料理が上手くなりたいならマインドフルネス瞑想だ！ 
• 脳を良い方向に鍛える８つの方法『脳には、自分を変える「6つの力」がある。』

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