パレオな男: オメガ３の検索結果

オメガ3のサプリで脂肪が燃える！はどこまで本当か？

オメガ３脂肪酸とダイエットに関するご質問をいただきました。最近、オメガ3のサプリを飲むと脂肪が燃えやすくなるという記事を見かけました。脂肪を分解する能力があるんだそうです。体脂肪を減らすためにオメガ3を飲むのはありだと思いますか？とのこと。軽くおさらいし...

3/06/2015

オメガ３のサプリを買う前にまずは徹底的にオメガ６を減らそうね、という話

当ブログで何度か話題に出ているオメガ３脂肪酸。慢性炎症を抑えてくれたり、リーキーガットを癒やしてくれたり、脳の働きが良くなったり、うつ状態や痴呆を改善したりと、かなり信頼できるデータが多い栄養素のひとつなんですね。オメガ３とオメガ６は体内で...

9/29/2015

オメガ３を飲んでもオッサンは頭が良くならないみたい

「オメガ３のサプリで頭が良くなる！」って話があります。オメガ３が脳にとって大事なのは間違いないが… オメガ３は魚に多くふくまれる脂肪酸で、昔からアンチエイジングに効くことが実証されてきた重要な成分。「頭に効く」って説にも数個の観察データをもとしてまし...

11/19/2015

αリノレン酸でアレルギーと老化がストップ！って本当？

αリノレン酸が美容と健康に効く？ αリノレン酸に関するご質問をいただきました。 αリノレン酸についてどう思われますか？アトピーの改善に効くとか老化を防ぐとか言われているようなのですが…。亜麻仁油なんかに入ってますよね？とのこと。確かに、一部で...

4/17/2017

フィッシュオイルで頭痛が75％も減る！…かもよ

フィッシュオイルで頭痛が治る？「頭痛を治すのって難しいよなー」みたいな話を何度か書いております。統計( 1 )によると、謎の頭痛に苦しめられている人の割合はだいたい全人口の11−12％。10人に1人は治療が難しい頭痛に悩んでいて、しかもその大半は原...

6/08/2017

オメガ3のサプリは妊活に使えるのか？のメタ分析が出てたぞー

昔から「魚に入ってるオメガ3脂肪酸が健康な子を産むのに役立つんじゃない？」って考え方があるんですよ。そのメカニズムはよくわからんのですが、1980年代ぐらいから「魚をよく食べる女性は早産が少ない」って報告( R )があったもんですから。ただし、だからと...

5/25/2019

結局、オメガ3サプリで血管はサラサラらになるのか？問題についてのメタ分析の話（結論モヤモヤバージョン）

魚を食べると血管がサラサラに！みたいな話はよく聞くところで、実際に、魚にふくまれるオメガ3脂肪酸をよく取る人は心臓とか血管系の病気になりにくいなんて説( R )もあるわけです。とはいえ、同じ成分でもバラバラな結果が出ちゃうのは科学研究の常で、「オメガ3は...

12/14/2020

結局、オメガ３は何に効いて何に効かないのか？

こないだ「オメガ３は両刃の剣！」って話をチラっと書きました。なにせ、フィッシュオイルは「体に良い！」ってデータがやたら多いいっぽうで、「体に害が！」ってデータも少なくないんですよね。これぐらい相反した実験結果が出てるサプリって他にないんじゃないかと...

6/18/2016

ビタミンDとオメガ3のサプリで癌と心疾患は防げるの？問題に関する良いデータが出てましたよ

数あるサプリのなかでもメジャーなものといえばビタミンD とオメガ3 の2つ。個人的にはビタミンDは推奨しつつもオメガ3サプリはオススメしてないってスタンスですが、いちおうどちらも観察研究では良い結果が確認されてたりします。たとえば、 84,688人を...

4/13/2019

オメガ3って本当に効くの？を調べた徹底レビュー科学でわかった運動と健康の7つの効果

「オメガ3は健康に良い！」って話はおなじみのものでしょう。EPAやDHAといったオメガ3脂肪酸は、心臓や脳に良い影響を与えることが広く知られてまして、このブログでも何度となく取り上げてきました。オメガ３ってのは細胞膜や神経の材料になる上に、体内ではほとんど作れ...

5/19/2025

うつ病にオメガ3は効くのか？36件のRCTをガチ分析したら見えてきた「本当に効く人の条件」

昨日に引き続き、今日もまたオメガ３の話題をひとつ。今回は、「うつ病にオメガ3って、効くの？」という素朴な疑問に、36件のランダム化比較試験（RCT）をもとに考えたガチ論文を取り上げてみます。

5/20/2025

魚の脂にはダイエット効果がある！はどこまで本当か？

フィッシュオイルで痩せられるの？こないだチロッと「健康に太りたいなら脂肪が多い魚を増やすのも手ですよー」みたいな話を書いたところ、「魚の脂は痩せるんじゃないんですか？」みたいな感想をチラホラいただきました。言われてみれば、オメガ３を「痩せるサプリ！」みたいに売...

6/17/2017

オメガ3がメンタルの改善に効く！っていう質の良いデータが出てた件

「オメガ3ってメンタルにいいんじゃない？」って考え方が昔からあるんですよ。イワシやサバを食べると不安やうつが改善するんじゃないの？ってことですな。というのも、近年では、メンタルが落ち込むのは脳が炎症を起こしてるからじゃない？と言われてるオメガ3脂肪酸...

10/17/2018

オメガ3のサプリで不安が減るんじゃない？はどこまで本当なのかのメタ分析

「最高の体調」では「不安が人間の体調を悪化させるのだ！」みたいな話を書いております。ネガティブな感情ってのは体内に炎症を起こす作用があるんで、いつも不安を抱えてるとジワジワと調子が悪くなってくんですな。ってことで、不安対策はアンチエイジングにも大事...

2/27/2019

天然魚 VS. 養殖魚　どっちが安全で健康にいいのか？

ナチュラル志向な方々のあいだでは、よく「養殖魚はアカン！」といった主張をみかけます。養殖の魚は天然の魚よりも健康に悪いのだ！という話であります。具体的には、養殖魚は体に良いオメガ３が少ない！天然魚のほうが有害な重金属や汚染物質が少ない！ ...

7/15/2016

オメガ3のサプリで血液は本当にサラサラになるの？心臓病で死ぬリスクは減るの？をガッツリ調べたデータがオックスフォードから出たぞー

こないだの本には「オメガ3のサプリは買わないほうがいいよー」なんて話を書きましたけど、いまもなにかと賛否が激しいのがフィッシュオイルであります。というのも、過去の実験( 1 )では「魚の油で健康に！」みたいな結果がいろいろ出てまして、アメリカ心臓協会も「オ...

5/08/2018

オメガ3や6はよく聞くけど「オメガ9」ってどうなの？体にはいいの？問題

脂肪酸に関するご質問をいただきまして。最近オメガ9ってよく目にするんですけど、これってどうなんですかね？とのことでして、オメガ3やオメガ6 はよく聞くけど、オメガ9はどうなのか？という疑問であります。確かに近年のサプリ界隈では、オメガ9もチラホラ...

5/05/2018

オメガ３とオメガ６のバランスがいい最強の魚はどれだ？選手権

魚ごとにオメガ３とオメガ６のバランスは異なる「パレオダイエットの教科書」では「タンパク質を摂るなら魚がいいよー」って話を強調しております。が、魚にもいろんな種類があるんで、それぞれ体に与える影響も違ってくるのは当然の話。果たして、どの魚がベ...

6/12/2017

「手足の血管が詰まって痛い！」にオメガ3サプリが役立つかも？という実験の話

というわけで、オメガ3の話でも。オメガ3サプリが体にいいかどうかはまだ議論が分かれるところで、個人的な考えとしては、オメガ3脂肪酸が体に良いのは間違いなさげただオメガ3サプリは酸化の問題が心配なので、普通に魚を食べた方がいいよなぁ…… ...

11/08/2019

今週の小ネタ：子どもに家事をさせると頭が良くなる、目が乾いて困る！って人にオメガ3が効く

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

5/11/2025

ページ

このブログを検索