パレオな男: プチ断食の検索結果

【プチ断食】はどこまで夢の健康法なのか？を調べた系統的レビューの話

このブログでは、よくプチ断食を推奨しております。これは、1日のうち食事の時間を3～12時間の枠内に収めるやり方で、それ以外の制限はゼロ。なにを食べてもいいし、好きなだけ食べてもOKであります。たいていは、空腹の時間を「16時間〜20時間」に収める...

9/30/2022

プチ断食の効果について知っておきたい11のこと

当ブログでよくオススメしている食事法が「プチ断食」。短時間の断食を細かくくり返す方法で、近ごろは美容系サイトなんかで取り上げられるケースもよく見かけます。が、有名になったぶんだけ「プチ断食は奇跡の健康法！」みたいな論調の記事も増えてきましたんで...

8/29/2016

バキバキな体を作るための正しい「プチ断食」の使い方

プチ断食でバキバキな体は作れるのか？当ブログでは、定期的なプチ断食を推奨しております。その名の通り、一定の期間だけ軽い断食を行う方法で、くわしくは「科学的に痩せる「プチ断食」超入門」などをどーぞ。が、ここで昔からあるのが、「プチ断食で筋肉は減...

10/03/2016

プチ断食には何か特別な健康効果があるのか？を最新のRCTでチェックしてみましょう

「16時間断食」「8時間ダイエット」など、このブログではいろんなプチ断食法を紹介しております。ここ数年でめっちゃ注目されている手法ですが、「プチ断食が本当に健康に...

3/06/2025

プチ断食で体脂肪を減らすなら、このポイントに気をつけてねーというメタ分析の話

毎度おなじみ「プチ断食」について、2024年最新版のメタ分析( R )が出てましたんで、詳しい内容をチェックしてみましょうー。簡単におさらいすると、プチ断食ってのは「1日のうち16時間だけ何も食べない！8時間は好きなように食べる！」みたいな食事法で、空腹の...

12/26/2024

女性が「プチ断食」でヘタにダメージを受けないための注意ポイント

女性はプチ断食をしたほうがいいのか？女性とプチ断食に関するご質問をいただきました。プチ断食などの記事を参考に去年の春頃から朝食を抜く生活を送っていましたが、午前中に寒気がしたり不眠になり、生理不順になりました。ブログの記事にも女性はプチ断食が合わない人...

2/01/2017

「プチ断食」でどれだけ痩せられるの？

当ブログでは、パレオダイエットの一貫としてプチ断食をオススメしております。その名のとおり 16〜24時間の範囲で短い断食をくり返す方法で、減量のほかにアンチエイジング効果があるなんて話も。ただしプチ断食はまだ新しいジャンルなんで、まだまだデ...

12/30/2015

プチ断食をしたら筋肉は減っちゃうってホント？

筋トレとプチ断食に関するご質問をいただきました。いつも楽しく拝見しております。パレオさんの記事に影響されて、１週間のうち３回ずつの筋力トレーニングを始めました。そこで心配になったのですが、筋トレとファスティング（プチ断食）を組み合わせても大丈夫なのでしょうか？...

8/02/2015

プチ断食は、午前に食事をするパターンのほうが体に良いのではないか？という仮説

このブログではプチ断食ってのを推奨していて、自分でもリーンゲインズって手法を続けてるわけです。プチ断食ってのは、1日に食事をする時間を4〜10時間に制限する断食の方法のひとつで、体重の管理に役立つし、心臓や血管の病気をふせぐ働きもあると言われてるんですよね。 ...

4/23/2022

女性が「プチ断食」を正しく得るために押さえておきたい４つの視点

プチ断食のメリットには個人差がいろいろある「パレオダイエットの教科書」では、「プチ断食がアンチエイジングにいいですよー」って話を書いてるわけです。３日ぐらいガッツリ食事を断つんじゃなくて、最長でも24時間までの断食にとどめる手法ですな。かなり多くのデ...

5/30/2018

プチ断食にありがちな３つの誤解「筋肉は減る？代謝は下がる？テストステロンは減る？」

こないだ「プチ断食」の種類について書いたところ、質問をいくつかいただきまして。結構みなさん似たような疑問を持つようなので、ここで簡単にまとめておこうかと思います。疑問１．プチ断食ってテストステロンが下がっちゃうんじゃない？テストステロンは、筋肉の発...

2/12/2016

「プチ断食 vs. 普通のカロリー制限」勝つのはどっちだ！みたいなメタ分析の話

パレオダイエットの上級編として、当ブログではよくプチ断食をオススメしております。その名のとおり、16〜24時間の範囲で短い断食をくり返す方法で、減量のほかにもいろいろとメリットがあるんじゃないかなーと考えられるんですな。で、新しいデータ( R ...

3/04/2019

女性は「プチ断食」でトラブルが出てくるケースもあるので注意しましょうね、という話

当ブログでは、定期的なプチ断食を推奨しております。ダイエットや老化の防止に効くほか、筋肉の量が増えたり、頭がよくなるかも？とも言われてたり。わたしもここ数年ほど実践して、かなりの手応えを感じています。ホルモンバランスの差がプチ断食...

10/06/2015

【質問】プチ断食をすると筋肉が減って体が老けるとテレビでやってました

こんなご質問をいただきました。あるテレビ番組で、プチ断食を行うと筋肉が減って老けると言っていました。ちゃんとした研究もあるそうです。これはどこまで信じればいいんでしょうか？ということで、「プチ断食は筋肉が減って体に良くないのではないか？そんな研...

3/26/2024

【質問】プチ断食で早死にしやすくなる！ってニュースは本当なんですか？

こんなご質問をいただきました。プチ断食で死亡リスクが上がるというニュースを見ました。プチ断食が体に良いわけではなく、早死につながるおそれがあるというのですが、パレオさんはどうお考えでしょうか？ということで、プチ断食で寿命が縮む可能性があるんじ...

6/20/2024

8週間で体脂肪とメンタルに効く？ベルリン大学式「プチ断食術」

8週間で体脂肪とメンタル改善？「パレオダイエットの教科書」ではプチ断食をおすすめしてるもんで、定期的に新しい論文をチェックしております。プチ断食？なにそれ？という方は、「プチ断食超入門」をご参照くださいませ。で、新しい論文( 1 )は、「 8週...

9/07/2017

【質問】断食中に運動した方が若返りますか？

こんなご質問いただきました。 8時間ダイエットをしているときに運動をすると、体重が減りやすくなったり、アンチエイジングになりやすいと言う話を聞きました。これは事実なのでしょうか？ってことで、プチ断食をしているあいだに運動をすると、アンチエイジングに良い...

3/25/2024

「高タンパクプチ断食」なら体脂肪と食欲がガッツリ減るんじゃないか？説

「高タンパク食にはメリットが多い！」ってのは有名な話。同時に「プチ断食にもメリットが多い！」というのも有名な話。それならば、高タンパク食とプチ断食を組み合わせた、らかなり良い感じになるのでは？ってことで、そのへんを調べたデータ( R )が出ておりまし...

5/10/2023

正味なところ「プチ断食」ってどれぐらい病気の予防にいいの？を調べたレビュー論文のお話

このブログでは「プチ断食」ってのを長らく推奨していて、私も2013年からリーンゲインズっていう手法を続けてたりします。もう6年ぐらい実践してるんだなぁ‥‥。まぁそうは言っても、プチ断食は研究の歴史が浅い手法なんで、個人的には「これぞ最強のライフスタ...

1/18/2020

週２日のプチ断食で頭を良くする方法

断食で頭が良くなる説が有力になってきたちょっと前に「プチ断食で頭がよくなる…かも？」みたいな話を軽く書いたんですけど、「なんでプチ断食で頭が良くなるの？」って動画( 1 )がおもしろいです。これは、アメリカ国立老化研究のマーク・マットソン...

10/21/2016

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