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体脂肪とBMIによる体型の変化の目安になる画像2枚


減らすべきはBMIか体脂肪かという議論をよく聞きますが、その参考になる有名な画像を2点ほどメモしておきます。


上の画像が体脂肪による体型の違いで、下が各BMIごとの体型の変化を表したもの。これを見ると、やはり体脂肪を気にしたほうが、外見的にいいのはもちろん健康の指標としても正しいんじゃないかと思います。


ちなみに、一般的に男性は15%、女性は20%の体脂肪を目指そう!と言われることが多いんですが、パレオダイエッターな当方としては、以前にも書いたとおり13%あたりを目標にしております。というか、普通にパレオダイエットを実践していると、自然にこのへんの数字に落ち着くんですよねぇ。これまた不思議といえば不思議な現象であります。


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。