ゲームで心理的にダイエットできるiPhoneでアプリ「Diet Mint」
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/03/iphonediet-mint.html
先日、認知行動療法のテクニックを使って不安をやわらげるためのiPhoneアプリを紹介しましたが、今日は同じシリーズでダイエットに役立つアプリを試してみました。
Diet Mint - Develop Cravings for Healthy Foodアプリの名前は「Diet Mint」。「不安を軽減する」と同じく、注意バイアス修正治療訓練を使ったダイエットツールになっております。
使い方は超簡単で、「Start Session」を押してゲームを始めるだけ。
４枚の写真が表示されるので、できるだけ速く「もっとも健康的な食事」を押していきます。この写真だと、左下の画像が正解。
この場合は右上の画像が正解。
で、最後に得点と総ゲーム時間数が表示されるシンプルな作り。
なんでこれがダイエットに効くかといいますと、つい甘いものに手がのびちゃう人は、無意識のうちに「ジャンクフード」に脳が反応しちゃうように習慣づいているんですな。この認知のゆがみを正すために、上のゲームで「健康な食事」に反応できるよう無意識をトレーニングしていくわけです。
なんだか怪しげですけども、いちおう実証研究がちゃんとある分野でして、１週間に１５分のトレーニングでもダイエット効果がみられるそうな。「甘いものが止められない！」とか「つい油っこいものに手が！」といったお悩みがある方なら、試してみてもいいかもしれません。なんだかんだで、やっぱ砂糖を止めるのが一番減量には効きますからねぇ。
