今週の小ネタ：感謝の心で逆に攻撃性が増す人がいる？寝すぎはどれぐらい体に悪い?脳を守る最強の食事はどれか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
スーパーエイジャーを目指せ！科学が示す「最高の健康寿命」を手に入れる9つの秘訣の話#1「健康食と睡眠と運動など」
『 スーパーエイジャーズ（Super Agers） 』って本を読みました。著者のエリック・トポル博士はスクリプス研究トランスレーショナル研究所の所長で、分子医学の偉い人なんだそうな。 で、本書のテーマは「老化は避けられない衰退ではない！」というもので、いつまで...
炎症ケアの真髄はメンタル管理にあり！ ハーバード大研究が示した「炎症を抑える3つの心の習慣」とは
炎症ヤバい！と言い続けて、もう10年ぐらいになる当ブログ。 それでも一応おさらいしておきますと、「炎症」ってのは「風邪をひいたときの喉の腫れ」や「ケガをしたときの赤く腫れた部分」のことで、免疫システムが「異常事態」に対応するための生理的な反応であり、ウイルスや細菌...
オリーブオイルで寿命が延びる？オメガ3で心臓を守れる？低炭水化物ダイエットでメンタルは改善する？の最新メタ分析３選
オリーブオイルで寿命が延びる？のメタ分析 このブログをお読みの方であれば、オリーブオイルが体にいいって話はもう聞き飽きたでしょう。地中海式ダイエットの代表的な食材で、「心臓にいい」「がんを防ぐ」「炎症を抑える」など、いろんな健康効果がうたわれております。
今週の小ネタ：やっぱ日本食は優秀、嘘を見抜きたいなら相手の顔を見るな、同じ運動をするなら屋外の方が効率アップ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
甘い飲み物が薄毛の原因？男性型脱毛のリスクが3倍になる理由とは？
「 甘い飲み物 でハゲになる？ 」みたいな研究( R )が出ておりました。 これは中国で行われた調査で、その内容はめっちゃシンプル。1000人以上の男性を調べたところ、週に7回以上甘いソフトドリンクを飲む人は、 飲まない人に比べて男性型脱毛になる可能性が3倍高か っ...
全米「最高の食事法はこれだ！」ランキングのトップ3をざっくり紹介するエントリ
USニューズ&ワールド・レポートさんが、今年も「最高の食事法はこれだ！」ランキングを公開しておりました( R )。 これは、医師、登録栄養士、疫学者を含む43人の専門家の意見に基づいて、最高の食事法を決めたもので、栄養の完全性、健康リスク、長期的な持続可能性...
薄毛の研究者「育毛に効くサプリの組合わせを考えたぞ！」
本当に薄毛に効くアイテムは数少ないのが現状。いまのところは「 ミノキシジル 」を使うか「 プロペシア 」を飲むかの二択しかなく、過去のエントリでも、 薄毛に効くサプリってないんですか！ 薄毛に効くシャンプーやオイルは存在するのか？ といった内容を...
今週末の小ネタ：日本人の98％がビタミンD不足、地中海食のグリーン版で頭が良くなる、運動で子供の学力がアップ
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8週間で実年齢よりも肉体が5歳若返る「メチル化サポート食」とは？
「 メチル化サポート食で5年若返る！ 」ってデータ( R )が出ておりました。 メチル化ってのは、細胞内のDNAの化学的な変化のこと。DNAメチル化のレベルは、年齢とともに全身で変化する傾向がありまして、そのおかげで近年は「DNAメチル化量を測定すれば、肉体の...
今週半ばの小ネタ：HIITで中年の体が約4歳若返る、幸福なカップルの秘密、地中海式ダイエットの効果すごすぎ
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パレオダイエットはどこまで健康に良いのか？【2022年10月版】#1「ダイエットと心臓＆血管編」
ご存じのとおり、このブログの名前は「 パレオダイエット 」に由来してるわけです。パレオダイエットの詳しい考え方は「 パレオダイエットまとめ 」をご覧いただければと思いますが、手早く実践したい方は、以下のエントリが最も参考になるでしょう。 ダイエットにおける真の問題...
地中海食の「グリーンバージョン」なら、さらに健康効果がはね上がるんじゃないの？説
数ある食事法のなかでも、わりと研究例が多いのが「 地中海式ダイエット 」。地中海エリアの伝統食をベースにした食事法で、とにかく健康的だし 脳にもいい って報告が多いんですよね。 で、新しい報告はそこから一歩進んで、「 伝統的な地中海式ダイエットの改良版はさ...
約8000の食品から選ばれた「もっとも健康的な食品」とは？みたいなお話
いろんな食品のなかから健康にベストなものを選んでみるぞ！ みたいな研究( R )が発表されておりました。 これはタフツ大学の調査でして、3年をかけて開発した「フードコンパス」という栄養の判断ガイドラインを使ったものです。この手の判断基準はほかにもあるんですけど...
今週半ばの小ネタ：人生が36分短くなる食品、ナッツで頭が良くなる説、もはや腸内細菌も臓器だ説
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血管も脳もめちゃくちゃ若い「チマネ族」のくわしい食事内容を調べてみたよーという話
「 不老長寿メソッド 」では、巻頭でチマネ族の若さについて言及しております。チマネ族はボリビアのジャングルに住む狩猟採集民で、 過去の研究 では、「 血管年齢が世界一健康なんじゃないか？ 」と言われてるんですよ。どうも彼らは70代になっても心疾患リスクが異常に低いらしいんで...
今週半ばの小ネタ：脂肪酸と知能、ビールで更年期障害がやわらぐ？ ロディオラで筋トレがはかどる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週末の小ネタ：コーヒーで長生き、体罰ヤバすぎ問題、新型コロナとサイコパス
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週半ばの小ネタ：怒りを抑えるには？MINDは脳に効く？太極拳は脳に効く？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週末の小ネタ：睡眠の質が下がる食品、魚の油で睡眠改善、ベジタリアンはケガの治りが遅い？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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