「地中海式ダイエット」の効果について知っておきたい３つのこと
ここんとこ、当ブログでは 地中海式ダイエットについてよく書いております 。 というのも、ここ数年、地中海式ダイエットに関する研究データの量と質がすごいんですよ。いい感じのメタ分析がバンバン出てて、おそらく現時点で 「科学的な裏付けが多い健康法」としてはナンバ...
地中海式ダイエットで睡眠の質が上がるよ！という観察研究の話
当ブログでは「 地中海式ダイエットはいいよー。健康になるよー 」みたいな話をよく書いております。ギリシャなどで食べれられてきた伝統食のことで、とにかく体にいいってデータが多いもんで、「食事を改善したい」と言われたらパレオダイエットよりも先に推奨するようにしてます（笑）。パ...
「地中海式ダイエット」の有名論文が間違いだった！地中海式ダイエットって間違いなの？問題
地中海式ダイエットに関するご質問をいただきました。 「地中海式ダイエット」の効果を示す重要な論文が撤回されるという記事が出ていました（ https://gigazine.net/news/20180621-mediterranean-diet-study-ret...
地中海式ダイエットなら、痩せなくても4週間で健康レベルが改善するぞ！みたいな研究の話
このブログでは「 地中海式ダイエット 」をよくほめてたりするわけです。イタリアとかギリシャで昔から伝わってきた伝統食を模した食事法で、心臓病や癌にかかる率を下げたり、脳機能を高める可能性が指摘されてたりするんですよ。
地中海式ダイエットで脳の働きがバージョンアップする
「 地中海式ダイエットで頭が良くなる！ 」っていうナイスな研究が出ておりました( 1 )。 地中海式ダイエットは、イタリアやギリシャの伝統食を模した健康法で、かなり昔から評判がいい方法。実証データも豊富で、おそらく 現時点ではもっとも信頼がおける食事法のひと...
陽気に食って楽しく痩せる「地中海式ダイエット」超基礎編
こないだ 地中海式ダイエット について ざっくり書いた ところ、「もっと詳しく！」といったお声がありましたんで、もうちょい書きます。 地中海式ダイエットは、 1960年代にギリシャやイタリアで行われていた食事法 を模したもの。ここ10数年で研究が進んでまして...
全米「最高の食事法はこれだ！」ランキングのトップ3をざっくり紹介するエントリ
USニューズ&ワールド・レポートさんが、今年も「最高の食事法はこれだ！」ランキングを公開しておりました( R )。 これは、医師、登録栄養士、疫学者を含む43人の専門家の意見に基づいて、最高の食事法を決めたもので、栄養の完全性、健康リスク、長期的な持続可能性...
オリーブオイルの癌予防効果がハンパなさそうな件
いまや癌は現代病ではないか説 ご存じのとおり、女性にとってもっとも一般的な癌といえば乳癌であります。だいたい10〜12％の女性は、人生のどこかで乳癌にかかると考えられてるんですな。 しかも、ここ数十年で乳癌は増加の傾向にありまして、近ごろは「 もしかしたら現代病じゃ...
睡眠お役立ちデータいろいろ：ビタミンDで睡眠改善、メラトニンで睡眠障害が改善、地中海式ダイエットで睡眠改善
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
食事で老化を防ぐためのパレオダイエット＆地中海式ダイエットレベル採点表
「 老化の一番の原因は炎症！ 」なんてデータもあるとおり、アンチエイジングの基本は 炎症対策 であります。炎症は体のなかで起きる ボヤ騒ぎ みたいなもんで、近ごろはメンタル悪化の 原因のひとつ とも考えられております。
ちょっと食べ方を変えるだけで「メンタルが45％も改善」する食事術
当ブログでは定期的に「 地中海式ダイエット 」ってのをおすすめしてます。ギリシャやイタリア沿岸の伝統食を模した食事法で、とにかく データ量が豊富 。過去には 頭が良くなる！ 」なんて話まで出ていて、個人的にも日々の生活に取り入れてたりします。 そこで、今回は...
年収500万円以下が地中海式ダイエットをやってもムダだ！説
地中海式ダイエットの効果は年収に比例？ 当ブログでは、 パレオダイエット とならんで「 地中海式ダイエット 」をおすすめしております。なにせいろんな実証データが多い食事法で、最近でも 脳の働きがよくなる とか アンチエイジング効果が凄い みたいな成果が出てるもんで。いまの...
いろんな食事法のなかで糖尿病にベストなものはどれなの？を調べたメタ分析が出てたよー
糖尿病ってのは難しい病気で、いったんかかっちゃうと完治が難しいのはご存じのとおりです。とりあえず食事と運動を改善しまくって、うまくつきあっていくしかないんですよねー。 で、糖尿病の改善によく使われるのが、 糖質制限食 低脂肪食 低カロリー食 ...
今週半ばの小ネタ：HIITで中年の体が約4歳若返る、幸福なカップルの秘密、地中海式ダイエットの効果すごすぎ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：感謝の心で逆に攻撃性が増す人がいる？寝すぎはどれぐらい体に悪い?脳を守る最強の食事はどれか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
地中海式ダイエットで「男のハゲ」を予防するための食事術
当ブログではよく 地中海式ダイエット を すすめてる わけですが、新しく「 ハゲの予防にもいいよ！ 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。 これはイタリアのIDI病院による研究で、 男性型の脱毛症に悩む人104人 フッサフサな人10...
今週半ばの小ネタ：我が子からモテたい父親はどうすべきか、地中海式ダイエットと腸内フローラ、ビタミンDサプリと心臓病の予防
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
地中海食の「グリーンバージョン」なら、さらに健康効果がはね上がるんじゃないの？説
数ある食事法のなかでも、わりと研究例が多いのが「 地中海式ダイエット 」。地中海エリアの伝統食をベースにした食事法で、とにかく健康的だし 脳にもいい って報告が多いんですよね。 で、新しい報告はそこから一歩進んで、「 伝統的な地中海式ダイエットの改良版はさ...
イギリス栄養士協会が選ぶ「やっちゃいけないダイエット」5選
そろそろ今年の総まとめが出てくるシーズンということで、イギリス栄養士協会が「 やっちゃいけないセレブダイエット！ 」を5つ選んでおりました( 1 )。有名人が実践するダイエット法が流行るのはどの国でも同じなんですが、「なかには体に悪いものも多いから気をつけてねー」ってのが趣旨...
鉄分でムダに体を老けさせない４つのポイント
「 鉄分のとり過ぎがヤバい！ 」って話の続きです。前回をざっくりまとめると、 鉄分は体内でタンパク質と結びついてフェリチンになる フェリチンは超酸化しやすい フェリチンが増えると細胞がジワジワダメージを受ける 体が老けまくり！ といったところです...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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