パレオな男: HIITの検索結果

【質問】 HIIT（ヒート）実は効果がないって本当ですか？

こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIITには言われているほどダイエット効果はないし、健康の効果もランニングとかと大差がないというのですが、パレオさんはどう思いますか？ということで、HI...

3/27/2024

最強エクササイズ？『HIIT』に関するよくある３つの誤解

当ブログにいただく質問の中で、特に量が多いのがHIITだったりします。このブログでは、過去に何度も HIITって運動法を取り上げて来ましたが、シンプルなだけに誤解も多い運動法なんですよ。ってことで今回は、これまでいただいたご質問の中から、「これはHI...

4/28/2023

【質問】最強トレーニング「HIIT」で筋肉はつけられますか？

こんなご質問をいただきました。 HIITで筋肉はつきますか？鈴木さんはHIITを体力をつける方法として紹介することが多いですが、同じ考え方で筋肉をつけることは可能なのでしょうか？ということで、HIITの手法を使って筋肉を増やすことはできるのか、と。確...

9/17/2022

【質問】HIITが辛すぎて続かないのですが、どうにかならないでしょうか？

こんなご質問をいただきました。 HIITが辛いのですが、どうにかならないでしょうか……。とのこと。HIITが体によいのはわかるんだけど、なにせ辛いから続かないというお悩みですね。ちなみに、「そもそもHIITってなに？」という方は、「『HIIT』の素...

10/17/2022

結局、脂肪を落とすにはHIITと普通の有酸素運動はどっちがいいの？

「脂肪を落としたいならHIIT（高強度インターバルトレーニング）が最強！」みたいな話はよく耳にするところ。HIITは短時間で高強度の運動と休息を繰り返すトレーニング法で、このブログでも最頻出な運動のひとつ。いまでは一般知識になりまして、「普通の有酸素運動よりも脂肪を...

2/07/2025

食欲調整からアンチエイジングまで、あらためて「HIIT」の素晴らしさをいろいろと並べてみる

当ブログでは長時間の有酸素運動はおすすめしてませんで、代わりに短時間ですむ「 HIIT 」を推奨しております。具体的には、週１〜２のペースで１日10〜30分ほど実践していただければいいかなと。で、HIITといえば「脂脂肪が燃えまくる！」のが大きなウリなんです...

11/16/2015

HIITで気持ちよくなる脳内麻薬をドバドバ出そう！みたいな話

HIITで気持ちよくなる「パレオダイエットの教科書」ではHIITってエクササイズを「最強エクササイズ」としてオススメしてるわけです。具体的にどんなメリットがあるのはか「あらためて「HIIT」の素晴らしさをいろいろと並べてみる」をご参照いただければと思いま...

11/15/2017

【質問】「HIIT vs. 軽い有酸素運動」優秀なのはどっち？

こんなご質問をいただきました。鈴木さんは、よくHIITをオススメしていますが、他の記事を見ていると、もっと軽い運動でも十分だと書いてあるのもよく見ます。そこでうかがいたいのですが、HIITと軽い有酸素運動では、どちらがオススメでしょうか？軽い運動のほう...

9/15/2023

HIITはバキバキの体を作るためにも超役立つかも？みたいな実験の話

こないだ「 HIITっていいよねー。やっぱ痩せるよねー」みたいな話を書いたばっかですけど、今回もやはり HIIT のお話です( R )。まずざっくり論文の結論から言うと、 HIITは体型改善に超役立つ！（かも）みたいな感じです。というと「 HII...

3/26/2019

ハイスピードで筋トレをすれば心肺も筋肉もまとめて強くなれないの？問題

当たり前ですが、身体の機能を高めるためには、筋トレと有酸素運動をどちらもやらねばいけないわけです。個人的には有酸素運動よりは筋トレのほうが好きなんですけど、それだけだとやっぱ心肺機能は高まらず、バランスが悪くなっちゃいますからね。そこで、誰もが一度は考えるのが「じゃ...

7/03/2025

【質問】HIITの効果を得るにはどれくらい時間がかかるんですか？

こんなご質問をいただきました。 HIITの質問です！HIITで結果が出るまで、どのくらいかかるのでしょうか？これぐらいやると結果が出るみたいな指針があると、モチベーションが続きやすいと思いました。ということで、当ブログでおなじみのHIITは、どれ...

9/19/2022

HIITは本当にランニングの9倍も脂肪を燃やしてくれるのか？

HIITに関するご質問をいただきました。「有酸素運動があまりよくない」などの記事を読んで、とても不安になっています。実際ジョギングのせいで怪我も多いし、たまにカロリーオーバーしてしまうと、更に倍のジョギングしたりで身体もきつく時間も無駄に思えたり…。 ...

6/07/2015

最強エクササイズ【HIIT】はなぜ毎日やってはいけないのか？

こんなご質問をいただきました。鈴木さんはHIITをお勧めしていますが、これは１週間にどれぐらいやった方がいいのでしょうか？　アンチエイジングの効果が高いと聞くので、できれば毎日やりたいのですが、これはやり過ぎになるでしょうか？とのこと。このブログで...

5/14/2022

「ノルウェイ式HIIT」で体が細胞レベルで若返ることがわかったぞー

HIITにもいろいろありますが… 「パレオダイエットの教科書」では、「運動したきゃHIITがオススメ！」と強調しております。HIITってなに？という方は、「いまさら聞けない「HIIT」超入門」をどうぞ。ただ、HIITといってもいろんな流派が...

3/28/2017

4分で30分のランニングと同じ体力がつき、ついでに筋力も上がる「HIIT-WB」テクニック

「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」では、 HIITって運動法をオススメしてるわけです。全力のダッシュと短い休憩を交互にくり返すテクニックで、とにかく効率よく体を鍛えることができるんですな。というわけで、私もだいたい週に4〜5回はやってるんで...

5/27/2018

最強エクササイズ「HIIT」の効果を最大限に引き出す４つのポイント

当ブログでは、 HIITというトレーニング法をおすすめしております。負荷が高いエクササイズと短い休憩を交互にくり返すテクニックで、ランニングより脂肪を燃やす効果が高く、アンチエイジング効果があるとも言われております。くわしい方法は以下のエントリを参照ください。 ...

1/01/2016

ランニングより体力がつきまくる！いまさら聞けない「HIIT」超入門

「手軽で効果の高い運動ってないの？」と聞かれたら、最近は「 HIITだ! 」と答えるようにしております。エクササイズ法はいろいろありますが、とにかく効率よく体力をつける点では HIIT に勝るものはないんですな。そんなわけで、今日はHIITの超基本をまとめておきます。

1/24/2014

HIITで頭が良くなる？内臓脂肪が激減？など、最近のHIIT系データまとめ

「 HIITっていいよねー」みたいな話を過去に何度か書いていて、個人的にもいろんな手法を試したりしております。まぁ普通の有酸素運動にくらべてどこまで優位性があるかはまだわからんのですが、少なくともエクササイズの時間を短縮してくれるのは間違いなさげ。で、ここ...

8/31/2019

HIITで長生きできるのか？に関する現時点で最良の結論のお話

このブログで初めてHIITを紹介してから早6年。普通の有酸素運動よりも効率よく心肺機能を高められるテクニックとして市民権を得てきた気がしますが、近ごろ出ておりましたデータ( R )は、 HIITで長生きできるのか？ってとこに焦点が当たってて新しかっ...

10/20/2020

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